USDA liniile directoare de nutritie: Ce potrivita pentru You

sunteți de a apuca dulciuri pe fugă. Păstrați dulap și frigider aprovizionat cu alegerile conținut scăzut de zahăr care le-ați căutat pe la supermarket. De exemplu, biscuiti graham si biscuiti de animale unfrosted poate satisface o dorinta cookie cu mai puțin zahăr (și grăsimi, de asemenea) decât majoritatea cookies. Fructe uscate pot sta in pentru bomboane. Magazin de dulciuri din partea din spate a dulapului, astfel încât să nu le pot vedea: Din vedere, din minte! Uneori, adăugarea unei cantități foarte mici de zahăr ar putea face un aliment sanatos gustoasă, astfel încât veți mânca. De exemplu, majoritatea oamenilor nu le pasă de fulgi de ovăz neîndulcit, care este o mare alimente din cereale integrale. Dar dacă o lingura de sirop de arțar sau zahar brun face acceptabil pentru tine, mergeți mai departe și de a folosi un pic. Asigurați-vă că pentru a fi un looker etichetă atunci când vine vorba de culoar băuturi. Multe băuturi clare cu fructe înfățișată pe etichetele lor conține de fapt la fel de mult zahăr sau mai mult de sifon pop. Chiar " îndulcit ușor " porțiune a etichetei. Băuturi, cum ar fi Gatorade și Powerade au doar 14 de grame de zahăr per ceasca (în comparație cu sifon pop tipic 27 de grame pe cana), și " " lumina Nu interzice te un anumit aliment.
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Mănâncă o mulțime de alimente cu adaos de zahăr de obicei mulțimile din mai multe alimente-nutrienti, care este dăunătoare sănătății și a talia ta. Zaharuri nu în mod natural prezente în produsele alimentare fac parte din alocația de calorii discreționară. Ai nevoie de să analizeze cu atenție în cazul în care să-și petreacă aceste calorii discreționare, mai ales că ele includ, de asemenea grăsimile solide și alcool. Este până la tine pentru a echilibra calorii discreționare. Citiți cu atenție etichetele. Zahăr mascat sub mai multe nume, în lista de ingrediente. Pentru a com