.
Orientările dietetice USDA alsourge sa mananci mai multe legume, dar s-ar putea știu cum să faci asta. Chiar dacă youdon't place fasole prin ele însele, vei dori, probabil, atunci când le amesteci themwith alte arome. Există mai multe moduri rapid și ușor le puteți adăuga la youreating rutină. Păstrați o varietate de fasole conserve în dulap. Apoi se clătește, scurgere, și se păstrează o cutie la un moment dat în frigider
Iată alte câteva idei pentru beanpreparations:. Review Adauga fasolea la sauteeing usturoi ca în descrierea de mai sus pentru fixarea verde. Apoi se adaugă verdeață și aveți o garnitura de umplere cu putine calorii si o combinatie aromă mare. Review Top salata cu câteva fasole alba.
Adauga fasole neagra la quesadillas brânză.
Folosiți blenderul la " ascunde " fasole în sos de spaghete - amestec de sos și fasole impreuna, apoi serveste peste paste.
Folositi fasole în loc de carne în mexican Tostadas, enchiladas, tacos, și chili. Site-ul
Se amestecă-prăjire într-un wok sau tigaie isanother delicios metodă de gătit scăzut de calorii. Adaugă o cantitate mică de grăsime-freebroth, spray de gatit, sau ulei de o tigaie și, la foc mediu, pana se rumenesc tossvegetables-ofertă. Începeți cu legumele care iau mosttime să gătească, și se adaugă cele mai delicate spre sfârșitul toavoid overcooking ele-prăjire se amestecă.
Squash sau piure de dovleac face agreat de îngroșare degresat în supe și tocane. Utilizați " alte legume " din belșug. Top o pizza cu ei; adaugă la o caserola, paste, orez sau, într-o folie de orinclude tortilla. Deveniți legume conștient. Fii creativ și addthem oriunde se poate, chiar dacă o reteta nu suna pentru ei. În curând veți befilling pe mai putine calorii decât oricând înainte.
Stabilirea obiectivelor de legume
Combinații de legume gustoase Tohelp mananci mai putine calorii, înlocuiți topping-uri de grăsime pe bază de plante cu ordried proaspete și condimente. Experiment pentru a gasi combinatii care iti plac. Hereare câteva favorite tradiționale pentru a obține ai început.
