Unii dintre noi pur și simplu nu au fost destinate temperaturile reci și întunericul iernii. Iarna blues sunt normale - și de multe ori curabile cu o companie și o ciocolată caldă. Dar există o diferență între o stare de spirit scăzută și un episod de luni de-a lungul de depresie care nimic nu pare să ridice. Ca depresia-sezon specific este cunoscut sub numele de tulburari afective sezoniere (The abreviat în mod corespunzător SAD).
Este posibil să nu știți că se poate întâmpla, de asemenea, DAU, în vara, cu toate că simptomele sunt ușor diferite. Creștere în greutate, prea mult somn si pierderea libidoului sunt asociate cu depresia de iarnă, în timp ce simptome de depresie de vara includ pierderea în greutate, insomnia și creșterea apetitului sexual [sursa: Clinica Mayo]
Oamenii folosesc adesea " de sezon tulburare afectivă ". pentru a descrie a fi obosit și capricios în timpul iernii, dar DAU pot fi severe la punctul de idei suicidare.
Există mai multe lucruri o persoană predispuse la tulburari afective sezoniere se poate face pentru a indeparta simptomele. Pentru multe persoane, terapia cu lumina în timpul iernii sa dovedit beneficii. Deși nimeni nu este sigur de ceea ce cauzeaza DAU, o teorie este că lipsa de lumina poate juca pe neurotransmitatori din creier. Marind expunerea poate contracara aceste efecte.
Exercitiile fizice pot diminua, de asemenea, simptome de depresie, în special exercitarea cardio si yoga, care se bazează pe respirație profundă și este cunoscut de a modifica raspunsul stres.
Atunci când aceste eforturi nu funcționează, un medic poate descrie medicament antidepresiv. Dar unii oameni întreb dacă secretul casare depresia sezonieră este la fel de simplu ca o excursie la magazin alimentar. Există dovezi care să-l copie de rezervă? . Să aruncăm o privire
Ce să stoc pe
Dacă sunteți lupta blues și doriți să încercați îmbunătățirea dieta ta înainte de a lua calea baza de prescriptie medicala, există trei domenii poate doriți să stimuleze: complex carbohidrați, 3s omega si vitamina D.
Carbohidratii complecsi: Mulți oameni își doresc carbohidrati atunci când sunt deprimat - mai ales atunci când acestea sunt luptă cu iarna SAD. Fie că este vorba o cauză chimică sau un comportament invatat este clar, dar nu e ceva despre o bucată mare d
[1] 