Struguri: Natural de slabire alimentare
struguri, unul dintre cele mai vechi cultivate fructele, sunt unice deoarece cresc pe viță de vie. Acest fruct muscatura de dimensiuni este popular cu toată lumea, în special pentru copii (dar asigurați-vă că pentru a coaja și felie-le pe lungime pentru copii mici, pentru a evita sufocare). Mai mult decât atât, sunt portabile și elegant, făcându-le ușor de înlocuitori scăzut de calorii pentru high-grasimi, gustări și deserturi pline de calorii. Rupere cu suc, acestea sunt o gustare răcoritoare.
orientarile din 2005 dietetice pentru americani recomanda majoritatea oamenilor mananca 1 la 2 cani de fructe în fiecare zi. Asta e ușor de făcut pentru că 32 de struguri fără sâmburi sunt considerate egale cu o cana de fructe.
Beneficii pentru sanatate
Strugurii nu pot fi ambalate cu nutrienți tradiționale, dar ele nu conțin o colecție de fitochimicale care cercetatorii sunt doar începutul pentru a aprecia. Printre ei este acidul elagic, o substanta naturala, de asemenea, găsite în căpșuni, care este gandit pentru a poseda cancer prevenirea proprietăți. Strugurii contin, de asemenea, bor, un mineral crede a juca un rol in oase și de sănătate în comun.
Selectarea și stocare
Unele soiuri de struguri sunt disponibile pe tot parcursul anului. Atunci când cumpără struguri, uita-te pentru grupuri cu grăsuț fructe, bine colorate, atașat la flexibil, verde tulpini. Struguri moi sau încrețită sau cele cu zone albite în jurul stem sunt trecut prim lor
Exista trei categorii de struguri:. Verdeață, roșii, și albastre /negrii. Bună a culorilor este cheia pentru gust bun. Cele mai dulci struguri verzi sunt de culoare galben-verde de culoare; soiuri roșii, care sunt predominant purpuriu /roșu va avea cea mai buna aroma; și /soiuri Albastru Negru gust mai bun dacă culoarea lor este profund și bogat, aproape negru. Dacă aveți obiecții la semințe, uita-te pentru soiurile fără sâmburi. Magazin struguri nespalate in frigider. Vor ține până la o săptămână.
Pregătirea și servirea Sfaturi
Chiar înainte de a mânca, clătiți clustere de struguri și de scurgere sau se usuca. Răcire ușoară îmbunătățește aroma și textura de struguri de masă. Struguri reci, felii gust minunat amestecat cu iaurt scăzut de grăsime. Struguri congelate face un tratament mai populare de vară. Pentru o schimbare de ritm, băț struguri, felii de banan
[1] 