Cum pot reduce grasimea din dieta mea?
© Stockphoto.comBoth carnea și brânza în acest burger sunt bogate in grăsime.
Consumul de grăsime vă oferă energie și lucrează cu alte elemente nutritive pe care le mananci, inclusiv vitaminele A, D, E, K și, pentru a hrăni corpul tau.
Majoritatea americanilor mananca prea multa grasime, care creste riscul de a fi supraponderali, având hipertensiune arterială, și în curs de dezvoltare a bolilor de inima. Cercetarile au aratat ca consumul de alimente bogate in grasimi poate bloca arterele și înguste și duce la boli de inima. Acest lucru este valabil mai ales pentru grasimi saturate - de tipul celor care sunt solide la temperatura camerei, cum ar fi unt sau untura. Deoarece au hipertensiune arterială te pune la risc mai mare de boli de inima, este deosebit de important pentru tine de a mânca alimente și mese, care sunt sarace in grasimi totale si grasimi saturate.
Ce alimente au grăsime?
Fat se găsește în:
Încercați să limiteze portii dvs. de aceste alimente.
Cât de mult este o porție de grăsime?
Măsurați întotdeauna grăsimi cu linguri de măsurare. ! Nu cred
Fiecare dintre acestea este egal cu 1 portie de grăsime: Site-ul
Pe pagina următoare, să învețe cum să monitorizeze consumul de grăsimi.
Sfaturi pentru a reduce grasimea
Foodshigh in grasimi tind să fie bogate în calorii, așa că ar trebui să mănânce smallerportions de aceste alimente pentru a ajuta la realizarea și menținerea unei plus weight.In sanatos, ar trebui să limiteze aportul de colesterol pentru a nu mai than300 miligrame pe zi. Colesterolul se gaseste in toate produsele de origine animală Dar nu din produse vegetale. Verificați etichetele produselor alimentare pentru a vedea cum muchcholesterol este in alimentele pe care le mananci
pentru următoarele calorii variază:. Limitați grăsime la această multe portii pe zi: 1200 la 1600 de calorii 4 până la 6 &
[1] 