Nutrientii Trebuie să rămâi Vital

The Nutrienți aveți nevoie să stați Vital
Căutați articol nutrientii aveți nevoie să stați Vital nutrientii aveți nevoie să stați Vital

Poate părea ca și cum ai auzi de cinci ori în fiecare săptămână : " de cinci pe zi " pronunțe pentru a manca fructe si legume, care sunt încărcate cu antioxidanti lupta impotriva bolilor, cum ar fi vitaminele C și E și seleniu, beta-caroten și coenzima Q10.

Probabil știți, de asemenea, că o dietă sănătoasă conține cantități limitate de grăsimi și zahăr și subliniază în schimb cereale integrale, legume și pește.

Dar încearcă ca s-ar putea să urmeze principiile alimentare sănătoase, dieta poate încă nu vitamine și minerale esențiale. " E greu pentru a menține o dietă cu adevărat sănătoasă cu viețile agitate ne duce în aceste zile, " spune T. Franklin Williams, MD, profesor medicinii geriatrice la Universitatea din Rochester si director stiintific cu Federatia americana pentru Aging Research.

Are dieta ta contine toate din următoarele elemente nutritive recomandate?

Beta-carotenul. S-au găsit în legume verzi portocaliu, galben și frunze, acest antioxidant, ca și alții, ajuta organismul sa lupte cancer prin atacarea radicalilor liberi distructive. Beta-carotenul ar putea proteja, de asemenea, împotriva bolilor cardiovasculare și pierderi de memorie, dar mai multe studii sunt necesare pentru a confirma asociației.

vitamina A. ficat, ouă întregi și lapte integral, precum și morcovi, pepene galben și cartofii dulci sunt exemple de alimente bogate in vitamina A. Alte alimente, inclusiv cereale pentru micul dejun, sunt imbogatite cu vitamina, care pare a lupta impotriva cancerului si a bolilor de inima. Suplimentarea este rareori necesară și, de obicei, nu este recomandată din cauza potențialului de vitamina de a ajunge la niveluri toxice și pot cauza oboseala si probleme cu pielea, parul, ficatul si splina.

vitamina C. Acest antioxidant, gaseste in citrice, fructe de padure , ardei, tomate și cartofi, este de a fi studiate nu numai pentru potențialul său de combatere a cancerului, dar si pentru efectul său posibil de îmbunătățire a memoriei. Dar vitamina poate avea o parte în jos, la un nivel ridicat, provocând unele persoane de a experimenta diaree și pietre la rinichi cronice.

Uleiuri vegetale vitamina E., nuci și legume verzi, cu frunze contin aceasta vitamina antioxidant, care este de a fi studiate pentru potențialul

Page [1] [2] [3]