10 Alimente pentru Marea vara Nutritie
O felie de pepene verde. O mână de fructe de padure. Un pahar de ceai rece. Acestea sunt toate alimentele clasice verii, și se pare că, de asemenea, sunt alegeri foarte bune pentru a vă menține sănătos.
mancati mai multe fructe si legume va ajuta să prevină curs de dezvoltare orice deficiente de vitamine si minerale (care sunt rare în SUA), dar acestea sunt alimente care contin, de asemenea, antioxidanti si fitonutrienti -. compuși care pot ajuta, de asemenea, să vă protejați împotriva bolilor de inima, accident vascular cerebral, diabet, cancer, hipertensiune arterială și obezitate, printre alte condiții
Fructe și legumele sunt bine reprezentate pe lista noastră, nu numai din cauza beneficiile lor de sanatate, dar și pentru că acestea sunt în sezon timpul lunilor de vară. Daca esti ca majoritatea americanilor, deși, te mananca doar trei portii de fructe si legume in fiecare zi. Asta nu e de ajuns - ai nevoie de cinci sau mai multe - mai ales atunci când vara este sezonul pentru o mare varietate de produse proaspete. Ia-o câteva sfaturi de la lista noastră de proaspăt, lumina si alimente nutritive - mulți nici măcar nu va trebui să se încălzească (un plus, atunci când este în afara aburi)
10:. Afinele
Iată puterea conținute în mica afine: nu numai doar o portie de afine conțin aproape un sfert din vitamina zilnic recomandat C are nevoie pentru a contribui la susținerea unui sistem imunitar sanatos, in curs de dezvoltare de cercetare, de asemenea, sugereaza ca afinele pot fi de ajutor în protejarea tine dintr-o varietate de maladii. Afine poate reduce riscul de a dezvolta placi nocive in artere, care, la rândul său, reduce riscul de a suferi un atac de cord sau accident vascular cerebral. Un alt studiu recent a constatat că polifenolii - asta e lucru din afine, care le dă culoarea lor - pot ajuta la menținerea sănătății oaselor. Antioxidantii din afine poate ajuta, de asemenea reduce riscul sau incetini dezvoltarea bolilor neurodegenerative și ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control
9:. Avocado
Avocado găsească drumul lor spre salate, în sosuri și pe partea de sus de burgeri cu regularitate, așa că e un lucru bun că sunt pline de tot felul de lucruri sănătoase, inclusiv a fibrei, vitamine B5, B6, C, K, acid folic si potasiu, precum și de protejare a celulelor antioxidanti.
Avocado sunt de
[1] 