ardei Bell conține, de asemenea fitochimicale numit carotenoizi . Carotenoide da ardei (și alte fructe și legume, cum ar fi morcovi, dovleci și roșii) culoarea lor roșu, portocaliu și galben strălucitor - și o dieta bogata in alimente-carotenoizi densa a fost asociat cu reducerea riscului de aparitie a bolilor cardiovasculare, varsta boli asociate de ochi, cum ar fi degenerescenta maculara, si unele forme de cancer, cum ar fi activitatea potențial promițător împotriva pulmonar si cancerul de prostata. [sursa: Linus Pauling Institute]
Mango sunt bogate in vitaminele A si C. Mananca o ceasca de felii mango, și ai acoperit circa 25 la suta din aportul zilnic recomandat de vitamina A (care este bun pentru vederii) si aproximativ 75 la suta din nevoile dumneavoastra de zi cu zi de vitamina C (care este bun pentru sistemul imunitar). Sunt, de asemenea, bogate in fibre (care va ajuta să vă mențineți simti plin mai), bogate in potasiu (care ajută la sanatatea inimii), si saraca in calorii, grasimi, sodiu si colesterol [sursa: McDonald, Medical Daily]. Există, de asemenea primele constatări care mango pot fi utile în reducerea tesutului adipos si nivelul zaharului din sange.
secționare 1 ceasca de tomate brut (aproximativ un fruct de marime medie) pentru salata prânz vă oferă la fel de mult ca 40 la suta de dumneavoastră aportul zilnic recomandat de vitamina C si 20 la suta din zilnic de vitamina A - toate pentru doar aproximativ 35 de calorii și zero, grăsime [sursa: McDonald]. Ceea ce nu e de a iubi?
Rosiile sunt o sursa buna de vitamine A, C și E, precum și de acid folic si potasiu. Și, în plus de a fi plin de vitamine si minerale, studii, de asemenea, au gasit rosii poate fi antioxidant, antitrombotic, anti-inflamatorii și, eventual, puteri anti-cancer. Ei au calitati inima-de protecție, ele ajuta la reducerea colesterolului (care este colesterolul total, LDL și trigliceride), și studii în curs de dezvoltare a găsi roșii, de asemenea, poate ajuta la mentinerea oaselor sanatoase.
Apa ajuta la mentinerea corpul hidratat, care este importantă pentru păstrarea toate sistemele tale corporale de lucru în mod corespunzător. Se păstrează țesuturile umede și celulele sănătoase, și-l ajută eliminarea toxinelor și a deșeurilor. El ajută organismul la reglarea temperaturii și ajută la prevenirea deshidratării (chiar deshidratare usoara poate afecta negativ nivelul de energie).
