Ar putea fi supa de cel mai bun prieten un alergător de?
Supa, probabil, nu este primul aliment care vine în minte ca hrană pentru alergători. Și în timp ce poate părea ca o selecție ciudat, este o opțiune care este foarte recomandat.
Există o serie de motive pentru supa este bucătăria de bun venit pentru sprinteri si alergatori pe distanțe lungi, deopotrivă. Pentru început, este o modalitate foarte bună de a satisface nevoile dumneavoastra nutritionale - mai ales dacă sunteți de asemenea, pe un regim de slabire. Consumul de supa inainte de masa regulat poate ajuta să reduce aportul caloric cu aproximativ 20 la suta de ansamblu [sursa: Girdwain]. Supa de asemenea, vă permite să se amestecă împreună o serie de ingrediente, ceea ce face mai ușor pentru a combina proteine, fibre si carbohidrati intr-un singur fel de mancare.
Un alt avantaj de a manca supa este că aceasta poate ajuta corpul dumneavoastră în hidratare. Cercetatorii au descoperit ca alergatori care au mancat supa cu taitei de pui înainte de o centrare în vreme caldă au avut un nivel mai de hidratare și electrolitice după termen decât alergătorii care beau doar apa [sursa: Applegate]. Oamenii de stiinta cred acest lucru sa datorat faptului că conținutul de sare de supa cauzat alergătorii de a consuma mai multa apa in timpul pe termen.
La un nivel mai instinctual, supa poate oferi, de asemenea, de relief, după un atac. Mai ales în vreme rece, acesta poate fi Comfort alimentele suprem -. Furnizarea de caldura pentru trup si suflet
Dacă doriți să încercați să vă parte la procesul de luare a supa, esti probabil pentru a găsi zeci de rețete sugerat de cititorii și colaboratori de publicații on-line de funcționare și forumuri. Există, de asemenea o multime de cărți de bucate care se concentrează pe gătit sănătos.
Cu toate acestea, în cazul în care nu ești o să-și petreacă o mulțime de timp în bucătărie, puteți opta pentru supă de conserve. Veți găsi că există mai multe opțiuni - inclusiv o mulțime de versiuni sănătoase - pe rafturile supermarketurilor. Doar asigurați-vă că ați citit etichete pentru a vă asigura că nu vei primi o supa prea îngrășat cu o valoare nutritivă scăzută.
Desigur, dacă aveți o în vreme caldă foarte mult, s-ar putea prefera să renunțe supa pentru opțiunile discutate pe pagina următoare.
Alternative cool supa
Este o zi fierbinte, umed. Tocmai ați termina
[1] 