8:. Castraveți
Castraveți. Puteți le-a pus pe ochi pentru a ajuta la reducerea roșeață și umflatura. Puteți le-a pus în apă pentru a adăuga un pumn de aroma la o băutură rece. Și ei fac o mare gustoase-fibre, gustare low-calorii.
Ce ar putea să nu știți este că castraveții sunt, de asemenea, o mare sursă de beta-caroten, potasiu, magneziu și siliciu, precum și vitaminele C, K și B5, ceea ce înseamnă că ar putea ajuta la scaderea tensiunii arteriale, mențin țesuturile conjunctive ale corpului tau sanatos si ajuta la mentinerea pielea hidratata. În studii recente, cercetatorii au gasit dovezi preliminare încurajatoare care ar putea avea, de asemenea, castraveții beneficii anti-inflamatorii si anti-cancer.
Asigurați-vă că pentru a mânca pielea și semințe, pentru că în cazul în care veți găsi cea mai mare bang de . nutrienți
7: (Iced) Ceai verde
Pune jos sifon dvs. zahăr încărcat și se toarnă-te un ceai. Și să-l verde. Ceaiul verde este plin de antioxidanti sanatosi, similare cu cele gasite in afine, struguri și rodii, și este acele antioxidanti care ajuta la mentinerea ne sanatosi.
Iced sau ceai fierbinte, verde poate ajuta la reduce riscul de tot felul de probleme de sanatate, inclusiv obezitatea, diabetul zaharat, accident vascular cerebral si boli de inima. Potrivit unui studiu publicat in Archives of Internal Medicine, persoanele care beau aproximativ 3 cesti de ceai verde pe zi au avut o scădere 46-65 la suta a riscului de a dezvolta hipertensiune arteriala [sursa: Harvard Womens Health Watch]. . Și în timp ce studii suplimentare din lumea reala necesar să se efectueze, bea doua cani de ceai verde in fiecare zi arata promit in reducerea riscului de a dezvolta anumite tipuri de cancer, inclusiv cancerul de prostata, colorectal și pulmonar, printre altele
6: frunze Greens
Există o cu frunze verzi disponibile pentru a manca, indiferent de sezon. În timp ce varza, gulii și muștar verde sunt cele mai bune in timpul toamna si iarna luni
