Care sunt beneficiile pentru sanatate de a manca salate?
Stii salata a ajuns atunci când îl vezi în meniul de aproape fiecare restaurant fast-food in lumea dezvoltata. De ce a aderat la rândurile de elementele cele mai populare de masă? Ar putea fi " ai făcut să gras " procese împotriva lanțurile alimentare - de care au nevoie pentru a acoperi behinds lor. Ar putea fi tendinta aparent în rândul femeilor singure sa manance salata ori de câte ori oamenii sunt în jurul valorii de (un studiu la o universitate din Canada, de fapt s-au dovedit acest lucru). Sau, ar putea fi la fel de simplu ca de auto-conservare: Salata ne poate face sa traiesc mai mult. Și mai bine.
Sunt ca sănătos. Cele mai multe dintre noi sunt conștienți de acest lucru într-un fel general al fel. Specificul healthfulness lor sunt un pic mai puțin cunoscute pe scară largă, și în special, salate sunt ambele pline de-inima sanatoasa, lupta impotriva cancerului, ingrediente de constructii de celule și sunt instrumente fantastice de pierdere in greutate si greutate-întreținere.
Într-adevăr , este greu de învins salata de slăbire în jos. Frunzele verzi sunt unul dintre alimentele cele mai mici calorii acolo - o cana de salata verde are 10 de calorii, și spanac are 7. Alte legume crude sunt destul de impresionant, de asemenea: ardei roșii, morcovi, castraveți și au 20, 17 și 8 calorii per portie 1/2, respectiv.
Dacă sunteți cu scopul pentru pierderea in greutate, o salata poate fi una dintre modalitățile cele mai satisfacatoare de a petrece câteva sute de calorii. Te va costa aproximativ la fel de mult ca o felie mare de pâine, nu va provoca un vârf de sânge-zahăr, va ajuta la prevenirea obezitatii si a complicatiilor sale de sănătate și va fi un întreg lot mai umplere.
Este de umplere în parte pentru că legumele conțin o mulțime de apă, dar și pentru că salate tind să fie bogate in fibre, care te face sa te simti plin. Unele ingrediente salata deosebit de bogate in fibre includ fasole, mazăre, anghinare, broccoli, mere și.
naturii umplutură de fibre este doar începutul, deși. Este, de asemenea, una dintre salate contribuabil la starea generala de sanatate: Fiber previne constipatia si poate reduce nivelul colesterolului pentru sanatatea inimii
Salata de alte persoane care contribuie la sanatatea inimii includ antioxidanti ce în ce mai utile, cum ar fi vitamina C
[1] 