Care sunt beneficiile pentru sănătate de a manca salate?

în broccoli, căpșuni și clopot. ardei; vitamina E în seminte de floarea soarelui și spanac; acid folic în salată Romaine și sparanghel; și beta-caroten în legume portocalii, cum ar fi morcovi și cartofi dulci. Antioxidantii pot, de asemenea, juca un rol in prevenirea cancerului. Un studiu de Institutul American Cancer constatat ca o dieta grele în fructe și legume poate reduce chiar riscul de cancer la fumatori [sursa: Magee].

Toate acestea salubritatea salata nu este un dat, totuși. Salata nu este de gând să vă ajuta să subțire în jos în cazul în care are o jumătate de livră de cheddar pe ea. Acelasi lucru este valabil pentru salate cu o halbă de crutoane, înot în sos cremos, încărcat cu fructe uscate calorii dens sau pline de nuci bogate în grăsimi.

Cu toate acestea, poti manca o salata sanatoasa, chiar daca esti nu cap-over-tocuri pentru gustul de spanac si suc de lamaie direct. Doar urmați câteva linii directoare: Site-ul

Extras - Păstrați chestii lumina de mare de calorii - un grăunte de brânză feta maruntita sau stafide, o lingura de seminte de floarea soarelui, o jumătate de ceașcă de crutoane <. br>

Dressing - Alegeți până la 100 de calorii de continut scazut de grasime sau fara grasimi dressing, sau pune plin de grăsime sos pe partea și dip fiecare musca conservator. Pentru pansamente pe baza de ulei, pentru a alege uleiuri sanatoase, cum ar fi semințele de măsline sau de in

Protein -. Păstrați-l apleca (pui fara piele, peste, sau sunca) și mici (3 uncii este o portie)
<. br>

Dacă te gândești, " Sună bine - dacă aș avea timp, " sunteți în noroc. Dacă vă petrece un pic mai mult pentru Romaine prespălat sau spanac și prespălat, legume pre-tocat, sunteți în căutarea la o inima-de compensare, de luptă împotriva cancerului, salata slab-blugi-friendly în aproximativ cinci minute.

Pentru mai multe informații despre salata si o alimentatie sanatoasa, uite peste link-urile de pe pagina următoare

Lansarea Video G Word:. zone verzi urbane

Page [1] [2]