Introducere la beneficiile Omega-3
Doamnelor și domnilor, pas până și să învețe despre un elixir magic! Acest nutrient uimitor poate face totul cu adevărat! Se poate reduce nivelul colesterolului dumneavoastră, reducerea tensiunii arteriale crescute, vă protejați de atacuri de cord, usurinta dureri articulare, lupta ridurilor si boli de piele, și de a îmbunătăți memoria. De ce, se va stimula chiar starea de spirit!
acizi grași Cu ani în urmă, un vânzător de șarpe-ulei ar fi putut hawked omega-3 în doar acest fel. Deși nu există cu adevărat nici magie la omega-3, de cercetare este de a găsi că acestea nu au unele proprietati foarte puternice de sănătate.
acizi grași Omega-3 sunt o colecție de acizi grași polinesaturați, inclusiv acid eicosapentaenic (EPA ) și acid docosahexanoic (DHA), găsite în pește, și acidul alfa-linolenic (ALA), care se găsește în plante. Spre deosebire de grasimile saturate din produsele alimentare, cum ar fi unt și carne, care pot ridica nivelul de nesănătos (LDL), colesterol, grasimi polinesaturate sunt mai sanatoase, deoarece acestea ajuta la scaderea valorilor colesterolului si a reduce inflamatia in tot corpul.
EPA și DHA sunt numite acizi grasi esentiali, deoarece organismul nu le producă. De aceea este important pentru a obține acizi grași omega-3 din alimente sau suplimente de la. Puteți găsi acizi grasi omega-3 în multe surse diferite, inclusiv seminte de in, ulei de canola, nuci și soia, dar pește gras apă rece cum ar fi somon, hering și ton par a fi cele mai bune [sursa: Clinica Mayo]. Doar asigurați-vă că nu exagerati cu pești mari cum ar fi rechin, tilefish și ton, care tind să fie ridicat în mercur. Femeile gravide trebuie să evite cu siguranta peste cu un nivel ridicat de mercur.
În acest articol, veți vedea ce de cercetare are de spus despre omega-3 acizi grasi, și veți afla care beneficiile pentru sanatate de la acest esențial nutrient trăiesc de fapt, până la revendicările
Lansarea Video Emeril Green:. De ce flaxseed? Omega-3 și inima Sanatate
Documentele justificative beneficiile acizilor grasi omega-3 pentru sanatatea inimii este de montare. Omega-3 joacă un rol crucial în formarea membranelor celulare tot corpul, și sunt integral pentru producerea de hormoni care regleaza inflamatie, coagularea sangelui si relaxarea peretii arterelor.
Cercetarea a constatat că acizi grași omega-3 protejează sistemul cardiovascula
[1] 