Căutați articol pre- și post-exercițiu Eating Sfaturi pre- și post-exercitiu de alimentatie Sfaturi
exercitarea Programarea într-un stil de viață ocupat poate fi o provocare, si masa de planificare și gustări în jurul valorii de exercițiu este un alt. Consumul de prea multe alimente, sau alimentele greșit înainte de exercițiu, poate împiedica performanța sau provoca indigestie, tembelism, greață și vărsături. Pe de altă parte, dacă nu ați mâncat în șase ore și să încerce să lucreze, s-ar putea simți slab și nemotivat. Tipul și momentul de faina este importantă. Un mic dejun mare poate fi problematică, dacă aveți de gând pentru o centrare de dimineață, dar este bine pentru un jogging înainte de prânz.
În ceea ce privește produsele alimentare, obiectivul dvs. ar trebui să fie de a avea combustibil în corpul dumneavoastră de alimente nutritive care nu mai este prezentă în stomac, la momentul antrenament. Pre-exercițiu alimentele previne foame in timpul exercitiilor fizice. Carbohidratii sunt usor de digerat, dar alimente bogate in proteine si grasimi pot persista in stomac de ceva timp, în funcție de cât de mult ai mâncat. Mese mari poate dura până la șase ore pentru a goli de stomac.
Snacks, în funcție de conținutul lor, dura aproximativ o oră de a părăsi stomacul. Mananca o gustare bogata in carbohidrati două ore înainte de a exercita puteți lăsa energia amplu și un stomac calm pentru un antrenament mare. Mulți sportivi evita alimente în termen de două ore de la un antrenament foarte greu, dar poate tolera o gustare brichetă în termen de una până la două ore de la un antrenament lumină.
Pre-Exercițiu de alimentatie Sfaturi
Experiment cu programul de alimentatie pentru a vedea ce funcționează cel mai bine Pentru dumneavoastră. Păstrați aceste sfaturi în minte:. Site-ul
În funcție de cât de grele o masă aț
[1] 