Reading Etichete
În afară de ajutându-vă să piardă în greutate, scopul liniile directoare USDA dietetice este de a vă ajuta să ajungă la cerințele dumneavoastră nutrienți generale. Pierdere în greutate fără o buna nutritie nu a vă ajuta să producă cu adevărat un stil de viață sănătos. Pentru a mânca în conformitate cu noua piramida alimentelor, trebuie să fie cunostinte vaste despre fiecare grup de alimente. Apoi, puteți traduce faptele în acțiuni, care vor ajuta la controlul greutatii si sa ramana sanatos. În acest articol, vă va explora fiecare grup de alimente pentru a afla: Site-ul
dvs. rutina zilnică
Să începem cu un curs intensiv despre cum să citească nutriție etichete.
Panoul informatii nutritionale pe ambalajele produselor alimentare este un instrument complementar important al MyPyramid și liniile directoare dietetice. Stiind cum să-l folosească va ajuta sa evitati alimentele care ar putea sabota planul de slabire. Odată ce știi ce să caute pe etichete, puteți aplica eticheta de know-how alimentelor în fiecare grup de alimente:
Portie
Acesta este primul listare pe panoul, și înțelegere aceasta este cheia pentru a decide modul în care un anumit produs alimentar se încadrează în bugetul de calorii. Dimensiunea servire NU este necesar întregul pachet, și nici nu este în mod necesar cantitatea de mancare pe care de fapt mânca. Dimensiunea de servire este pur și simplu o sumă standard utilizat în industria alimentară.
De exemplu, o cutie de supă pe care le considera a fi o portie de prânz poate fi de fapt două, dacă vă consultați eticheta. Și că punga de chips-uri Bitsy probabil nu este o portie, fie. Toate informațiile de nutrienți pe etichetă, inclusiv numărul de calorii și de grame de grasime, este legată de dimensiunea de servire, astfel încât să fie sigur să-l compara cu ceea ce de fapt mananci. Dacă nu, put
[1] 