USDA liniile directoare de nutritie: Ce potrivita pentru You

a portiilor de multe alimente de cereale, cum ar fi covrigi și brioșe, au crescut dramatic în ultimii ani. De exemplu, o jumătate de covrig mic (3,5 cm in diametru) este un pic mai mult de o uncie. Asta înseamnă că toată covrigul vă va oferi un pic mai mult de 2 oz-echivalenți pentru o treime din cerințele de zi cu zi de cereale. Un covrig mediu întreg (4,5 cm in diametru) Pachete de aproape 4 oz-echivalente si aproximativ 100 de calorii mai mult decât cel mai mic. Biscuiti, cum ar fi grau sau biscuiti întregi de secară, poate fi o sursă de cereale integrale. Alege cele mai mici în cele de grăsime. În secțiunea următoare, vom discuta despre modalitățile de a pune în aplicare mai bine boabe în dieta dumneavoastră. Doza zilnică recomandată de cereale de calorii la nivel 1,400-1,800 1800-2000 2200 Boabe 5 oz echivalent 6 oz-eq 7-oz eq cereale integrale 3 3 3.5 alte cereale 2 2 2,5 Această informație este doar pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Încorporează cereale în dieta dumneavoastră
Deci, cum a face tu asigurați-vă că obține suficient de cereale in dieta ta Simplu. Stoc bucatarie cu delicioase alimente din cereale integrale care iti plac. Dacă aveți opțiuni din cereale integrale pe mana tot timpul, acesta va fi ușor să umple pe fibra ce au de oferit. Aici sunt câteva sfaturi pentru a obține te duci:

În timp ce te obisnuiesti cu paine din cereale integrale, sandwich-uri cu una fac felie de pâine din cereale integrale și o felie de pâine regulat. Trece în cele din urmă la toate cereale integrale.

Pentru a folosit pentru a aroma incantatoare de orez brun, găti o oală de orez, care este pe jumătate maro si jumatate alb. Atâta timp cât lungimea de cereale sunt la fel, ei vor găti în aceeași cantitate de timp. De exemplu, utilizați 1 cana cu bob l

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>