USDA liniile directoare de nutritie: Ce potrivita pentru You

. Scopul de a menține aportul zilnic total la mai puțin de 100 la suta pentru total grăsimi, grăsimi saturate, grasimi trans, colesterol, și sodiu. Alte elemente nutritive pe care doriți să obțineți o multime de - fibre, vitamine, minerale și - sunt listate mai aproape de partea de jos a etichetei. Scopul de a obține 100 la suta sau mai multe dintre aceste substanțe nutritive în fiecare zi.

proba alimentare în etichetă prezentat are o valoare zilnică% pentru grăsime din 20 la suta. Asta înseamnă că o porție, în acest caz o ceasca, de alimente consumă 20 la sută din alocația de grăsime de zi cu zi. Mănâncă două porții, și ați folosit brusc 40 la sută din bugetul de grăsimi zilnic -. Aproape jumătate din cantitatea totala de grasimi ar trebui sa mananci intr-o zi

numere Valoare de zi cu zi sunt bazate pe o de 2.000 de calorii mananca model. Dacă modelul dumneavoastră de alimentatie are doar 1800 de calorii, apoi o portie de alimente ar folosi de fapt, un pic mai mult de indemnizație de grăsimi pentru a doua zi. O modalitate rapidă de a utiliza% Valoare zilnică este să ne amintim că de 5 la suta sau mai putin a unui nutrient este scăzut pentru o portie, si 20 la suta sau mai mult este mare.

Acum, că ești înarmat cu eticheta jargon, sunteți gata pentru a descoperi cum să pună în liniile directoare USDA dietetice în acțiune pentru fiecare grup de alimente în modelul dvs. de alimente. Vom explora secțiune MyPyramid pe secțiuni, începând cu partea stângă cu cereale.
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau a altor de sanatate provider.Grain Bazele
alimente cereale, cereale integrale în special, sunt o mare sursă de fibre și alte elemente nutritive. Acestea includ paine, cereale, orez, paste, biscuiti si. Amidonul din cereale este o sursă de energie ușor pentru toate ac