includ mai multe cereale integrale in rutina, folosiți întreg biscuiti -grain în moduri diferite. Încercați răspândirea fasole baie pe ele si se acopera cu o bucata de tomate. Puneti o felie mica de branza conținut redus de grăsime și o felie de castravete pe un cracker. Sau sandwich-uri in miniatura, utilizând face biscuiti din cereale integrale. Păstrați prăjituri de orez din cereale integrale pe o parte pentru o gustare crocantă. Adauga topping-uri, cum ar fi hummus (spread Orientul Mijlociu a făcut din năut) și felii de ardei gras. Atunci când alegeți tortilla, utilizați fie tortilla de porumb, care sunt mai mici in grasimi si calorii decat tortilla de faina, sau întreg-grâu tortilla făină. Ține un ochi pentru întreaga-grâu " low-carb " tortilla, care au fibre suplimentar a fost adăugat pentru a le. Nu fi preocupat de aspectul low-carb; e fibra plus că e un avantaj. Tortilla întreg-grâu face împachetări de usor sau quesadillas. Umple împachetări cu legume preferate, fasole, si aromate sosuri scăzut de grăsime. Se presara branza conținut redus de grăsime pe o tortilla din grau integral și se topesc sub broiler. Efectuarea de fulgi de ovăz? Înlocuiți o lingura sau doua de ovăz cu tarate de ovaz. Chiar dacă fulgi de ovăz este un cereale integrale, tarate de ovaz este o sursă concentrată de fibre. Face același lucru cu cereale grâu fierbinți - adauga un pic de tărâțe de grâu pentru a crește conținutul de fibre. Dacă sunteți de copt, folositi faina de grau pentru a înlocui-cel puțin o parte din faina alba. Făină de grâu întreg-poate înlocui până la o jumătate din faina alba, fără a face orice alte ajustări. Dacă înlocuiți toate făină cu faina de grau-, utilizați două linguri mai faina de grau-la o cana de faina alba. Sau, ai putea înlocui 2 până la 4 linguri de făină cu tărâțe de grâu sau de ovăz pentru o tarate impuls fibre reală. Paste din cereale integrale au îmbunătățit, deoarece apărut pentru prima dată pe raftur
ung orez brun amestecat cu 1 ceasca cu bob lung orez alb. Bucătar, ca de obicei.
Stash gustare se amestecă cu cereale integrale in dulap, masina, sau birou pentru o gustare ușoară. Site-ul Încercați această rețetă pentru o gustare de mix simplu: Low-Fat Cracker Mix
2 cesti fiecare din mai multe scazut de grasime, biscuiti din cereale integrale, cum ar fi Triscuit, secara Crisp, Ak-Mak și alții (pauza biscuiti mari în bucăți mici)
2 cani covrigi
1/2 ceașcă semințe de floarea soarelui
includ mai multe cereale integrale in rutina, folosiți întreg biscuiti -grain în moduri diferite. Încercați răspândirea fasole baie pe ele si se acopera cu o bucata de tomate. Puneti o felie mica de branza conținut redus de grăsime și o felie de castravete pe un cracker. Sau sandwich-uri in miniatura, utilizând face biscuiti din cereale integrale. Păstrați prăjituri de orez din cereale integrale pe o parte pentru o gustare crocantă. Adauga topping-uri, cum ar fi hummus (spread Orientul Mijlociu a făcut din năut) și felii de ardei gras. Atunci când alegeți tortilla, utilizați fie tortilla de porumb, care sunt mai mici in grasimi si calorii decat tortilla de faina, sau întreg-grâu tortilla făină. Ține un ochi pentru întreaga-grâu " low-carb " tortilla, care au fibre suplimentar a fost adăugat pentru a le. Nu fi preocupat de aspectul low-carb; e fibra plus că e un avantaj. Tortilla întreg-grâu face împachetări de usor sau quesadillas. Umple împachetări cu legume preferate, fasole, si aromate sosuri scăzut de grăsime. Se presara branza conținut redus de grăsime pe o tortilla din grau integral și se topesc sub broiler. Efectuarea de fulgi de ovăz? Înlocuiți o lingura sau doua de ovăz cu tarate de ovaz. Chiar dacă fulgi de ovăz este un cereale integrale, tarate de ovaz este o sursă concentrată de fibre. Face același lucru cu cereale grâu fierbinți - adauga un pic de tărâțe de grâu pentru a crește conținutul de fibre. Dacă sunteți de copt, folositi faina de grau pentru a înlocui-cel puțin o parte din faina alba. Făină de grâu întreg-poate înlocui până la o jumătate din faina alba, fără a face orice alte ajustări. Dacă înlocuiți toate făină cu faina de grau-, utilizați două linguri mai faina de grau-la o cana de faina alba. Sau, ai putea înlocui 2 până la 4 linguri de făină cu tărâțe de grâu sau de ovăz pentru o tarate impuls fibre reală. Paste din cereale integrale au îmbunătățit, deoarece apărut pentru prima dată pe raftur
includ mai multe cereale integrale in rutina, folosiți întreg biscuiti -grain în moduri diferite. Încercați răspândirea fasole baie pe ele si se acopera cu o bucata de tomate. Puneti o felie mica de branza conținut redus de grăsime și o felie de castravete pe un cracker. Sau sandwich-uri in miniatura, utilizând face biscuiti din cereale integrale. Păstrați prăjituri de orez din cereale integrale pe o parte pentru o gustare crocantă. Adauga topping-uri, cum ar fi hummus (spread Orientul Mijlociu a făcut din năut) și felii de ardei gras. Atunci când alegeți tortilla, utilizați fie tortilla de porumb, care sunt mai mici in grasimi si calorii decat tortilla de faina, sau întreg-grâu tortilla făină. Ține un ochi pentru întreaga-grâu " low-carb " tortilla, care au fibre suplimentar a fost adăugat pentru a le. Nu fi preocupat de aspectul low-carb; e fibra plus că e un avantaj. Tortilla întreg-grâu face împachetări de usor sau quesadillas. Umple împachetări cu legume preferate, fasole, si aromate sosuri scăzut de grăsime. Se presara branza conținut redus de grăsime pe o tortilla din grau integral și se topesc sub broiler. Efectuarea de fulgi de ovăz? Înlocuiți o lingura sau doua de ovăz cu tarate de ovaz. Chiar dacă fulgi de ovăz este un cereale integrale, tarate de ovaz este o sursă concentrată de fibre. Face același lucru cu cereale grâu fierbinți - adauga un pic de tărâțe de grâu pentru a crește conținutul de fibre. Dacă sunteți de copt, folositi faina de grau pentru a înlocui-cel puțin o parte din faina alba. Făină de grâu întreg-poate înlocui până la o jumătate din faina alba, fără a face orice alte ajustări. Dacă înlocuiți toate făină cu faina de grau-, utilizați două linguri mai faina de grau-la o cana de faina alba. Sau, ai putea înlocui 2 până la 4 linguri de făină cu tărâțe de grâu sau de ovăz pentru o tarate impuls fibre reală. Paste din cereale integrale au îmbunătățit, deoarece apărut pentru prima dată pe raftur
nutriție alimente
- Nap (alb): Food
- Pot lua omega
- Face anumite alimente ajuta tulburari af…
- Beneficii acid folic Acid Benefits
- Varza: Weight
- Care sunt unele alimente care contin vit…
- Alimentele bogate in grasimi saturate si…
- De ce doesnt FDA reglementa suplimente d…
- Vitamina E Supplements
- Phosphatidylserine
- Cum să Pack pachet sanatoase pentru Wor…
- Ce vitamine ajuta să se ocupe de căldu…
- Mănâncă coajă de pâine foarte bun p…
- Tradiționale de Ziua Recunoștinței al…
- Cum Vitamina B2 Vitamina B2 Works