menea, după ce exercitii, beți multă apă pentru a rehidrata corpul tau. Cercetările arată că oboseala in timpul exercitiului poate fi legate de un nivel scăzut de apă și carbohidrați stocate. Din moment ce vom folosi carbohidrati ca energie in timpul exercitiilor fizice (inclusiv multe forme de formare de rezistență), avem nevoie pentru a reface aceste depozite după un antrenament. Acest lucru va ajuta formatori greutate, dar este deosebit de important pentru persoanele care fac o mulțime de exercitii aerobice (mai mult de 60 de minute) pe zi consecutiv.
În plus, consumul de proteine este necesar în timpul mesei de după-exercițiu. Aceasta va ajuta la reconstruirea tesuturilor deteriorate în timpul antrenamentului. În plus, proteina va facilita depozitarea carbohidrati pentru a îmbunătăți recuperarea în cazul în care este consumată cu carbohidrați în primele două ore după un antrenament.
Greg Shealey este un educator de sănătate și președinte și fondator al Bio-Fit și Wellness.
Page
[1] [2] [3]
