Squash: alimente naturale de pierdere in greutate
Squash are o reputație de fibre. Consumul de suc de fructe este deosebit de satisfacatoare, pentru că cea mai mare parte te umple, permițându-vă să renunțe la a doua reprize.
Pentru Squash este de fapt rodul diferiți membri ai familiei tărtăcuță, vine într-o gamă largă de culori și dimensiuni . Fie că este vorba de squash de vară gustos sau dulce, suc de fructe de iarna aromate, această legumă este un mare ajutor pentru planul de slabire.
Sănătate Beneficii
Deși toate soiurile de suc de fructe sunt alegeri nutritie buna, iarna soiuri tind să fie mai-nutrienti. Ele conțin, în general, mult mai beta-caroten și mai multor vitamine B decât suc de fructe de vară.
conținut de beta-caroten dovleac lui rivalii chiar că a mango și pepene galben. Și asta e un avantaj in lupta impotriva cancerului, bolilor de inima, si cataracta.
Beta-carotenul poate, de asemenea, juca un rol in reducerea inflamatiei pulmonare si emfizem. Suc de fructe de iarna, de asemenea, conține cantități benefice ale vitaminei C, potasiu si fibre, care este tocmai potrivit pentru tine completarea, nu afară.
dovleceii contin vitamina C, precum și beta-caroten, acid folic, si fibre. Aceste substante nutritive face suc de fructe de vară un instrument în prevenirea cancerului, bolilor de inima, boli de inflamatie si cum ar fi artrita si astm.
Selecție și stocare
În ciuda modelelor de creștere sezoniere, cele mai multe tipuri de suc de fructe sunt disponibile pe tot parcursul anului, deși iarna Squash este cel mai bine de la inceputul toamnei la sfarsitul iernii.
soiuri de vară, cum ar fi cele cu piei subțiri, comestibile și semințe moale, includ chayote, crookneck galben, și dovlecei. Soiurile de iarnă, cum ar fi cele cu piei de întuneric, care sunt prea greu și gros să mănânce, includ ghindă, Buttercup, Butternut, calabaza, daneză Hubbard, spaghete, și turban. Uita-te pentru suc de fructe mai mici, care sunt viu colorate si fara pete, vânătăi, și mucegai.
Pielea greu de suc de fructe de iarnă servește ca o barieră, permițându-i să fie stocate o lună sau mai mult într-un loc întunecat, rece . Un bonus: conținut Beta-caroten crește de fapt în timpul depozitării. Squash vara pastreaza doar pentru câteva zile; se păstrează la frigider sertar mai clare dumneavoastră.
pregătirea și servirea Sfaturi
D
[1] 