potrivi Foods
În timp ce majoritatea dintre noi știm ce tip de alimente nu ar trebui să mănânce pentru a menține colesterolul nostru sub control, nu știm întotdeauna ce alimente ne va ajuta scăderea colesterolului nostru.
În continuare este o listă de alimente care sunt alegeri bune atunci când încearcă să reducă sau să mențină colesterolului
Red drojdie de orez:. Secret chineză pentru scaderea colesterolului
Dacă valorile colesterolului sunt ridicate, medicul poate prescrie droguri statina, cum ar fi Lipitor și Zocor, care inhibă producția de colesterol, dar aceste medicamente prezintă riscuri pentru ficat si muschi.
Dr. David Heber, directorul Centrului UCLA de Nutritie Umana, poate au gasit o alternativa naturala mai sigure în chineză Red Drojdie Rice. Aflați mai multe despre beneficiile de Red drojdie de orez Extract.
Unt Versus margarina
După Susan Harrow Rago, RD, MS Site-ul O altă alternativă la unt este spread îmbogățit cu steroli de plante sau stanoli. National Heart, Lung, precum si Institutul de sange, de asemenea, numit NHLBI, recomandă consumul de 2 grame de steroli din plante sau stanoli pe zi. Consumul de acestea pot reduce riscul de boli de inima atunci cand este utilizat ca parte a unui dieta saraca in grasimi saturate si colesterol. Ei lucrează prin sprijinirea de a bloca absorbția colesterolului din tractul digestiv. Steroli sau stanoli se găsesc în produsele alimentare îmbogățite, cum ar fi tartinabile regulate și ușoare reducerea nivelului de colesterol. Spread ulei vegetal regulate care conțin esteri de stanol din plante pot fi folosite în gătit și de copt ca o schimbare-o pentru-o pentru alte grăsimi și uleiuri de gatit. Spread lumina care conțin acest ingredient sunt proiectate pentru raspandire numai. După Susan Calvert Finn, dr Site-ul Heart Health. Cercetare demonstreaza ca proteina de soia scade colesterolul LDL, efectul cel mai bine documentat soia lui, și tinde să crească HDL colesterol. Izoflavoni din soia au, de asemenea, proprietati antioxidante care protejeaza colesterolului LDL de oxidare. Isoflavone soia genistein, de asemenea, poate crește flexibilitatea vaselor de sange. Aflați mai multe despre beneficiile de soia.
Beneficiile soia