Cum mă pot asigura că dieta este echilibrat?
Mănâncă numărul corect de Portii
Utilizarea standard de servire dimensiuni ca un ghid, puteți obține o idee de numărul de porții ar trebui să aveți de fiecare grup de alimente în fiecare zi: Site-ul
Numărul exact de portii ai nevoie va depinde de factori, cum ar fi varsta, sexul, dimensiunea, și cât de activ sunteti.
Dacă aveți nevoie pentru a pierde in greutate, numărul de portii ar trebui să mănânce să fie mai puțin. Pentru a vă asigura că înțelegeți ce o portie este, consultați Ce contează ca o porție?
O cheie de la o alimentatie sanatoasa este de a limita substanțe care pot afecta sănătatea dumneavoastră, cum ar fi grasimi saturate. O alta este să vă asigurați că veți continua pentru a obține toate vitaminele, minerale, fibre, si alte elemente nutritive de care aveți nevoie. Cu alte cuvinte, o dieta sanatoasa inseamna mai mult decat tăiere înapoi la așa-numitele lucrurile rele în produsele alimentare. Aceasta înseamnă, de asemenea, obtinerea o multime de substante nutritive sanatoase care corpul dumneavoastră necesită.
Este important să ne amintim, de asemenea, că unele dintre lucrurile care pot fi dăunătoare atunci când consumate în exces sunt importante și utile atunci când le mânca în mai mici cantități. De exemplu, consumul de prea multa grasime poate duce la probleme grave de sanatate. Dar aveți nevoie pentru a mânca un pic de grăsime, deoarece corpul tau se foloseste pentru a transporta vitamine prin fluxul sanguin și să efectueze alte funcții. Cheia este de a găsi un echilibru sănătos.
Iată un exemplu de modul în care puteți aplica echilibru mese. Știți că aveți nevoie pentru a limita cantitatea de carne mâncați carne, deoarece tinde să fie bogate in grasimi saturate. Cu toate acestea, de asemenea, știu că carnea este o sursa buna de proteine, și este important să mănânci alimente care contin proteine. Carne conține, de asemenea alte vitamine si minerale pe care corpul t
[1] 