Cum mă pot asigura că dieta este echilibrat?

au are nevoie de importante. Deci, dacă vă taie din nou pe carne sau dacă alegeți să nu mănânce carne, la toate, ar trebui sa mananci o multime de surse vegetale de proteine, cum ar fi orez, fasole, și produse din soia. Aceasta vă ajută să mențină echilibrul de proteine ​​de care aveți nevoie. De asemenea, în timp ce reduce consumul de carne, puteți crește aportul de legume, fructe, pește și. Ele sunt sarace in grasimi si sunt mari surse de vitamine, minerale si fibre. Vezi cum funcționează această idee de echilibru? În timp ce ar putea avea nevoie de mai puțin de unele lucruri, s-ar putea nevoie de mai mult de alții.

Pentru a vă ajuta asigurați-vă că o dieta hranitoare, echilibrata, mananca o gamă largă de produse alimentare din toate grupele de alimente. Cele mai multe din dieta ta ar trebui să fie de fructe si legume, impreuna cu alimente pe bază de cereale --cum ar fi painea, cereale, orez, paste și. Folosiți piramida ghid alimentar pentru a vă ajuta să planificați ce tipuri de alimente și cât de multe porții de fiecare ar trebui să fie în dieta inima sanatoasa ta. Dacă aveți nevoie pentru a pierde kilogramele in plus, ar putea fi necesar să mănânce numărul mai mic de portii zilnice. Acest lucru este valabil mai ales de alimente bogate in calorii, cum ar fi grăsimi și dulciuri.