Formare nutrițional pentru Runners
Când aproape 200 de oameni se afla pe linia de start a unei footrace transcontinental numit " inflamație la picior Derby " în 1928, au făcut acest lucru cu sub-par nutriție, echipament și sprijin. Cu toate acestea, uimitor, 55 de oameni a terminat 3400 de mile (5472 km-) Trek [sursa: Kastner].
În 1977, alergator de elita Dick Beardsley urmat sfatul citise într-o revistă de funcționare și n- T mananca pentru mai multe zile înainte de un maraton. El subzistat pe nimic, dar apă, suc și Gatorade. El a completat nu doar maratonul, dar a intrat în locul șapte [sursa: Latta]
Și, în sfârșit, în cultul roman clasic " O dată pe Runner, ". caracterul focal slab și Miler elita Quenton Cassidy este descris ca un om care, " nu a trăit pe nuci si fructe de padure; în cazul în care cuptorul a fost destul de cald, orice s-ar arde, chiar Big Mac-uri " [Sursa: Parker].
Ar fi firesc să ia informațiile anecdotice spicuite din Cassidy, Beardsley și alergătorii Bunion Derby și presupune ca alimentatia trebuie să fie nimic mai mult decât un gând ulterior pentru alergători. La urma urmei, cât de mult diferenta ar putea face oricum? Multe alergători medii nu, de fapt, cred că de mult despre ceea ce au pus în trupurile lor. Dar consideră că câștigătorul Bunion Derby Andy Payne mai târziu a susținut cursa probabil a luat un deceniu de pe viața lui [sursa: Kastner].
Beardsley lovit de perete în maraton lui, halucinații lungul mile finale și sa prăbușit la sosire. Și în timp ce Quenton Cassidy putea mânca Big Mac și de ședere subțire, el a fost difuzate mai mult de 100 de mile (160,9 kilometri) pe săptămână în povestea fictiv - un fapt care nu este menționat de cei care iubesc să rostească " cuptorul " citat.
Nutriție nu este un gand ulterior. Este o componentă importantă a succesului pentru începători, de mijloc-of-the-Packers și olimpieni. Antrenorii cele mai respectate din lume folosesc un singur cuvânt pentru a descrie: vital [Sursa: engleză]..
Faceți clic înainte de a învăța atunci când o buna nutritie este vital - înainte, în timpul sau după rularea
Alimentatie Inainte , în timpul și după rularea
alimentație sănătoasă este importantă pentru alergatori, înainte, în timpul și după un antrenament. Este important, înainte de o centrare, pentru că vă oferă combustibil pentru a efectua
[1] 