5 Alimente pentru a combustibil rece vreme Workout
Este adevărat orice moment al anului: În scopul de a face locul de muncă, le-ați luat pentru a au combustibil. Dacă lăsați pentru o centrare dimineata cu stomacul gol, corpul tau va acționa în cele din urmă la fel o mașină fără se comportă de gaze; că va încerca să facă ceea ce este se cere să facă, ci se va opri prin pulverizare catodică și. Același lucru este valabil și pentru înot, haltere sau cu bicicleta. Fără combustibil, nu se poate face în mod eficient.
Acest adevăr exercițiu este amplificat în timpul iernii, datorită faptului că aveți nevoie de căldură pentru a supraviețui. Din fericire, procesul de digestie distribuie nu numai de energie pe tot corpul uman, creează căldură ca face acest lucru [sursa: Clark]. Este echivalentul fiziologic de a pune cărbunelui într-un cuptor. De fapt, aproximativ o ora dupa masa, organismul va crea 10 la sută mai multă căldură printr-un proces cunoscut sub numele de termogeneza [sursa: Clark].
Cheia este de a găsi combustibili care ard rapid și ușor, dar continuă să furniza energie pentru eforturile extinse. Acea energie poate veni de la grăsimi, proteine sau carbohidrati. Aproximativ jumătate din energia utilizată în timp ce își exercită vine din carbohidrati. Asemenea, sunt necesare grasimi, dar in cantitati mult mai mici. În cele din urmă, de proteine este esențială pentru refacerea lacrimi microscopice in muschii in timpul antrenamentelor [Sursa: Snyder]..
Faceți clic înainte de a învăța despre cele mai eficiente alimente pentru a vă împinge printr-un antrenament dur și tine de cald
5: Fulgi de ovăz
Acesta este greu de învins din mai multe motive. Nu trebuie să mănânce mult de ea - mai putin de o ceasca de fulgi de ovaz inainte de antrenament va face truc. Totul e natural, astfel încât să nu trebuie să vă faceți griji cu privire la prelucrarea dăunătoare și substanțe chimice inutile și aditivi. Este plin de carbohidrati, care este exact ceea ce are nevoie corpul tau pentru energie aproape instantaneu, care va susține, de asemenea, vă.
Fulgii de ovaz are, de asemenea, simt de un produs alimentar confort. Având în vedere că e cald și este adesea asociat cu mese din copilărie, acesta oferă căldură efectivă a unui organism rece și are potențialul de a vă da un impuls psihologic în timp ce capul în elementele de iarnă.
Dacă fulgi de ovăz pa
[1] 