25 pași pentru o sănătos Tu
În secolul al 20-lea, de-a lungul a venit aerobic, isometrics, Richard Simmons, Dr. Atkins, și un baraj non-stop de gadget-uri exercițiu, toate acestea au părăsit persoana medie amețit, confuz, și într-o stare mai rea ca niciodată! Deci, ceea ce chiar functioneaza? Iată câteva sfaturi utile pentru a obține în formă și de a deveni o persoană mai sănătoasă
1: Urmați un program de exercitii echilibrat
Un ritm alert de mers pe jos 30 de minute timp ce se bucură de apus de soare va arde 1.500 de calorii pe saptamana - asta e. 78.000 de calorii pe an! Cardio este mare pentru inima si plamanii, dar adăugați câteva sesiuni de formare în greutate de ton sau construi musculare.
2: Program de fitness familie timp
Joaca baschet, Chase o Frisbee, sau o excursie pe jos dealuri împreună. Veți fi obtinerea mai aproape unul de altul pe măsură ce se contureze.
3: Investeste intr-un
sari coarda
Este o mare antrenament oricand. Stabilit un obiectiv de sărind peste coarda timp de zece minute pe zi și ceas aceste dragoste mânere topi
4:. Ia un partener de antrenament
Știind că cineva este în așteptare este mare motivație pentru a mergem mai departe cu un antrenament. Veți avea, de asemenea, un asistent de-a gata
5:. Exercitarea în apă
Check out programele de aerobic la piscina locală. Exercitarea în apă elibereaza de stres pe articulații și spate
6:. Ia activ la locul de muncă
Plimbare în jurul valorii de afară, pe pauze. Atunci când, în fața unui calculator, stai și trageți în abdomenul
7:. Mananca mese mai frecvente, mai mici
Este mai bine să mănânci șase mese mici pe zi, de trei mese mari. Mai mică masă, cu atât mai puțin stomacul va întinde
8:. Soda cu apă
Bea cel putin opt pahare de apa in fiecare zi. Aceasta nu include cafea, suc, sau băuturi cu arome de fructe, care au calorii suplimentare
9:. Nu poluează corpul tau
Evitați tutun, excesul de alcool, și droguri ilegale. Acestea sunt rele pentru sanatate si poate inhiba, de asemenea, pierderea in greutate
10:. Mânca întotdeauna un bun mic dejun
sarind peste micul dejun este o metodă de dieta pentru mulți oameni. Dar studiile au descoperit ca oamenii care mananca micul dejun sunt de fapt mai putin susceptibile de a fi obezi
11:. Gatiti sanatos
Nu mai prăjit mâncarea și să opteze pentru prăjire sau frigere loc.
[1] 