degresat Iaurt: Natural Greutate-Pierdere Alimente
Cel mai bun mod de a scapa de celulele de grasime este de a pompa corpul tau plin de carbohidrati nerafinat, complexe, adauga un pic de proteine slabe și uleiuri sănătoase, și se amestecă cu activitatea fizica. Este reteta perfecta pentru pierderea in greutate. Împreună cu alte alimente sanatoase, cum ar fi consumul de legume, fructe, cereale integrale, fasole, și proteine de bună calitate, se adaugă câteva portii de iaurt degresat la dieta de zi cu zi pentru a menține oasele bogat in calciu.
Nu a fost un moment în care mancatorii de iaurt au fost considerate " nuci de sănătate "., Atitudinile s-au schimbat. Astăzi, iaurt este consumat de tot felul de oameni. Merge în orice supermarket și veți vedea o gamă amețitoare de branduri și arome, si nu toate sunt atât de hrănitoare. Cel mai bun pariu este să rămânem cu degresat iaurt simplu.
Sănătate Beneficii
Iaurt are cu siguranță o mulțime de oferit. Ca o sursă de proteine, aceasta este completă, astfel încât să poată fi utilizate ca bază pentru mese, înlocuind carne-bogate în grăsimi. Acesta oferă-construcție os calciu într-o doză la fel de mare ca cea dintr-un pahar de lapte, dar pot fi digerate mai ușor atunci când culturile bacteriene vii, active sunt prezente. Dispune de asemenea de riboflavina, vitamina B12, și multe minerale.
Se crede că culturile bacteriene utilizate pentru a face iaurt (Lactobacillus bulgaricus și L. acidophilus, L. bifidus, și Streptococcus thermophilu) își propriile beneficii de sănătate. Cercetarile sugereaza ca a manca iaurt ajută regulat stimularea functiei imunitare, warding off raceala si, eventual, de cancer. Este, de asemenea crede că bacteriile prietenoase din iaurt ajuta la imbunatatirea sanatatii colon, precum și a preveni si vindeca diareea. Un alt studiu a demonstrat ca femeile afectate de infecții drojdie vaginale cronice gasite protecție prin consumul de o doză zilnică de bacterii-toting iaurt.
Selecție și stocare
Pentru a asigura carton este un plus binevenit la regimul dvs. de pierdere in greutate, uita-te pentru trei trăsături atunci când aleg o cutie de carton iaurt de la caz la rece supermarket. În primul rând, selectați una care e degresat. În al doilea rând, uita-te pentru iaurt care conține culturi vii, active,. Și în al treilea, cel mai bine este sa alegi simplu, vanilie, lamaie, sau orice
[1] 