Ascuns de sodiu:?? În cazul în care nu-l trage cu urechea
No. 1 motiv pentru care oamenii aleg alimentele pe care le mananca - peste confort și sănătate - este aroma. Una dintre cele mai simple și mai ieftine moduri de a face gust mâncare bună este prin adăugarea de sare la ea. Câteva alimentele sarate din dieta ta nu va face nici un rău, dar cele mai multe diete americane sunt încărcate cu sodiu.
Aici sunt reci fapte, greu. Organismul necesită doar 500 de miligrame de sodiu pe zi. The American Heart Association recomanda nu mai mult de 2400 de miligrame de sodiu pe zi, dar cele mai multe dintre noi să ia în mai mult de 4.000 de miligrame zilnic
aportul de sodiu în exces poate duce la hipertensiune arterială (hipertensiune arterială) -., Dar nu de în sine. Istoricul familial, vârsta, fumatul, excesul de greutate și un stil de viata sedentar contribuie, de asemenea la starea. În plus, unii oameni, in special afro-americani, sunt în special predispuse la hipertensiune arteriala. Tensiunea arteriala este definit ca o lectură de 140 sau mai mare de peste 90, sau mai
Mai mult de 50 de milioane de americani -. Sau unul din 4 - au tensiune arteriala crescuta si o treime dintre ei nu știu. Hipertensiunii arteriale, contribuie la riscul de inima si boli de rinichi si de accident vascular cerebral.
Situația Salty
Deși nu poate împiedica hipertensiune arterială, reducerea din nou pe de sare poate ajuta la reglarea hipertensiunii arteriale. Dar experții sugerează că chiar și oamenii care sunt sanatosi ar trebui să modereze aportul de sodiu.
Puteți tăia ca aportul de a face alegeri alimentare înțelepte. Un loc bun pentru a începe este prin eliminarea alimentele procesate, care reprezintă mai mult de 75 la suta de sare pe care o consumam. Daca mananci o mulțime, trebuie să știți că multe mese de restaurant conține în valoare de o zi de sodiu.
Ce e mai mult, nu toate alimentele care contin sodiu au un gust sărat. De aceea merită să citiți etichetele. Uita-te pentru produsele alimentare care spun " scăzut de sodiu " pe ambalaj. Ei au 140 de miligrame de sodiu sau mai puțin per portie. Produse marcate " foarte scăzut de sodiu " au nu mai mult de 35 de miligrame. Unele produse spune " sare fără adaos, " . dar ele pot avea naturale de sodiu, deci verificați eticheta
sta in echilibru
Încercați să mâncați fructe și legume p
[1] 