roaspete mai mult - face obiectivul dvs. între cinci și nouă portii pe zi. O dieta saraca in grasimi bogate in fructe si legume a fost demonstrat de a reduce in mod semnificativ tensiunii arteriale. Dash (abordarile dietetice la Stop hipertensiune) dieta a fost dezvoltat de National Heart, Lung si Institutul de sange - un braț de National Institutes of Health. În plus față de limitarea de sodiu, dieta DASH este bogata in fructe si legume, si include produse lactate degresate Review Limitati consumul de aceste alimente:.
Toate alimentele preparate (cum ar fi pizza, mancare chinezeasca și mancare mexicana)
alimente ambalate
de cartofi și porumb chips-uri
covrigi
Popcorn
supe si legume conservate
mese congelate
carne curatate și afumate
șuncă și cârnați Bacon
pește afumat
brânzeturi naturale și prelucrate Site-ul Țineți sare Shaker În afară de adăugarea de sare nu suplimentare pentru mâncare (amintiți-vă, gustul alimentelor dumneavoastră înainte de a ajunge pentru agitator!), exista o multime de alte modalități de a reduce cantitatea de sodiu din dieta ta:
suc de utilizare citrice, cum ar fi de lamaie si lime, pentru a lumina în sus aroma de alimente.
Adăugați ierburi proaspete, cum ar fi coriandru, busuioc, cimbru și rozmarin la alimentele pentru un pumn cimbru fără adaos de sare.
Încercați fără sare condimente amestecuri pentru a adăuga o lovitură la supe, musaca și alte feluri de mâncare.
Folositi ceapa si usturoi pentru a adăuga dimensiune si aroma la sautes, se amestecă-cartofi prajiti si sosuri.
Lansarea video Just Gatiti acest lucru: Sare și piperPage
[1] [2]
