fasole uscată și mazăre: Natural Greutate-Pierdere Alimente
Dacă ar trebui să alegeți un aliment să fie blocat pe o insulă pustie cu , aceasta ar trebui să fie fasole. Ar vă oferi hrana aproape complet și nu va trebui să vă faceți griji cu privire la ofensa pe nimeni.
Da, fasole poate fi carbogazoasă, dar există modalități în jurul asta. Deci, nu lasa lor " exploziv " natura te sperii departe de unele dintre cele mai bune proteine slabe în jurul
Când dieta pe baza de proteine de -. și fasole bogate in fibre si alte carbohidrati complecsi - esti mult mai probabil să se simtă pe deplin mai devreme. În plus, o dieta bogata in fibre poate reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat și ajuta la scaderea nivelului colesterolului din sânge, care poate reduce riscul de boli de inima.
În completarea fasole cu alimente de cereale, cum ar fi orez, le face o mare substitui surse de proteine mai mare in grasimi, cum ar fi carne. Fasole sunt, de asemenea, de umplere suficient pentru a suficient pentru a opri foame. Low-grăsime, natura de mare de fibre de o dieta centrat fasole înseamnă șanse sunt bune pe care le veți pierde în greutate mânca acest fel. 2005 Liniile directoare din dietetice pentru americani recomanda mâncarea de 3 căni de fasole pe săptămână.
Sănătate Beneficii
Nu numai ca sunt boabe mici in grasimi si bogate in proteine de calitate, dar au, de asemenea, bonus de boli prevenirea calitățile fibre solubile lui. Fibra solubilă în fasole se dizolvă în apă, capcane acizi biliari în goo sa cleios. Acest lucru reduce nivelurile sanguine de daunatoare LDL colesterolului, mai ales daca nivelul de colesterol LDL au fost ridicate pentru a începe cu, fără a compromite nivelul de protecție HDL colesterol.
Deoarece fasole sunt nominalizat pentru fibre solubile lor, este posibil să nu își dau seama oferă, de asemenea fibre insolubile substanțiale, care ajută la combaterea constipatiei, cancerului de colon, precum și alte condiții care afectează tractul digestiv. Cum? Fibre insolubile absoarbe apa, care se umflă de mărimea scaun, pune presiune pe intestine, și se mișcă de-a lungul totul mai repede. Pentru a ajuta la combaterea problemei de gaz - cauzată de glucide nedigerabile - să corpul tau sa se obisnuiasca pentru a manca fasole. Începe încet, mananca doar cantități mici la început, și să încerce să le mănânce, atunci câ
[1] 