Top 10 alimente pentru femei
Femeile într-adevăr nevoie de a mânca orice altfel decat barbatii? La urma urmei, suntem cu toții umane. În timp ce acest lucru este cu siguranță adevărat, nevoile nutritionale unei femei sunt mai specifice decât un om. Pam Peeke, MD, M.Ph., autor de Lupta Fat După 40 Compania (Viking 2000) si profesor asistent de medicina la Universitatea din Maryland Scoala de Medicina explică de ce: " Femeile sunt speciale. Ei au cerințe nutriționale unice pentru a le menține sub tensiune și concentrat, mai ales pe masura ce imbatranesc. Și asta înseamnă peste 30 de ani! Iată o listă mare de alimente pe care fiecare femeie are nevoie să includă în dieta ei săptămânal pentru a garanta că, în fiecare an trece, ea rămâne la fel de sănătos și în formă ca ea poate ". Deci, doar pentru că lucrați ca un om și să se joace mai greu, dieta ta ar trebui să fie un pic mai de lady. Am asociat unele dintre retetele cele mai nutrient- și plin de aroma, cu fiecare mâncare pentru a vă ajuta să obțineți tot ce ai nevoie pentru a alimenta că corp frumos, minunat, demn de o femeie. Cap de pe la pagina următoare așa cum am începe lista noastră de alimente care fiecare femeile ar trebui să includă în dieta ei proteina de soia se gaseste in produse cum ar fi laptele de soia tofu și a untului de nuci de soia și cereale. Proteine de soia este inima sanatoasa (ajută la scăderea " nivelul colesterolului, rău ") și este bogat în fitonutrienti. Scop pentru până la 25 de grame de proteine de soia pe zi Cerealele integrale sunt bogate in fibre si, prin urmare, ajuta la suficient pentru a opri probleme digestive, care sunt atât de comune la femei . . Încercați să includă mai multe cereale integrale, cum ar fi orez brun, fulgi de tărâțe, pâine din cereale integrale, orz și quinoa in dieta ta Alimente bogate in acid folic cum ar fi sparanghel, portocale, cereale fortificate și fasole. Acidul folic este important în timpul sarcinii pentru a asigura buna dezvoltare de tub neural a fatului si a fost dovedit a fi importante pentru sanatatea inimii. . Asigurați-vă că pentru a obține necesarul zilnic de 400 micrograme (mcg) pe zi proantocianidine găsite în afine ajuta la prevenirea bacteri
10:. soia proteine
9:. Cerealele integrale
8: Alimentele bogate in acid folic
7: Cranberries și suc de afine
[1] 