10 sănătoase alimente
Pe măsură ce temperatura incepe sa se raceasca, copiii mă întorc la școală și colegiu de fotbal pare a fi doar în jurul valorii de colț. Știi ce vine:. Toamna
Summer devine o mulțime de atenție pentru standuri de fermieri în trafic "care vand orice, de la roșii la castraveți la pepeni. Adevărat, o mulțime de alimente sanatoase si gustoase sunt recoltate în timpul verii.
Dar cum rămâne cu căderea? Acest sezon nu dezamageste, nici.
Există atât de multe fructe și legume proaspete, care vin cu toamna care poate fi greu pentru a restrânge care sunt cele mai bune pentru tine. Dar, în acest articol, ne vom uita la 10 dintre cele mai sanatoase tarifele toamna.
Veți dori să ia în considerare o serie de factori atunci când evaluează dacă un aliment este sănătos, și opinii cu privire la diferite elemente sunt la fel de variate ca și alimentele înșiși.
Pentru a vă ajuta, nutritionist Dr. Joel Furhman creat o scară numit Indicele Densitate Agregat Nutrition, sau Andi. Scara ANDI variază de la 1 la 1000 - aceasta din urmă fiind gradul de alimentele cele nutritive-densă disponibile. Scorurile se bazeaza pe densitatea de nutrienti de calorii, care nu servesc dimensiuni [Sursa: Held].
Unele bacanii, cum ar fi Whole Foods, au adoptat scorul ANDI pentru a ajuta consumatorii să facă alegeri sănătoase. Dar, ca în orice sistem, este nevoie de un echilibru corect in alegeri alimentare (de exemplu, uleiul de măsline este doar o nouă, dar este un aliment-inima sanatoasa, care are multe beneficii), asa ca foloseste sistemul de notare cu alte informații [sursa: alimente integrale Piata]
Unele dintre punctele de pe lista noastră au scoruri mari ANDI.; altele au cele mai mici. Dar fiecare are o proprietate mare, care face o alegere de sanatate-food pentru a manca bine in toamna
10:. Cartofi dulci
Toamna este o mare de timp pentru legume rădăcinoase. Adesea, aceste tipuri de legume au nevoie de timp și de căldură pentru a dezvolta, ceea ce înseamnă că ești cel mai bun recoltate în toamna devreme sau mai târziu, în funcție de când sunt plantate
Și unul dintre cele mai gustoase -. Și mai sanatoase - legume rădăcinoase este cartofi dulci
Cartofii dulci sunt native pentru America Centrală și de Sud și sunt produse comercial în sudul Statelor Unite, în special în Louisiana și Carolina de Nord.. [Sursa: Universitatea din Illinois Extensio
[1] 