10 sănătos toamna toamna Foods

titatea zilnica recomandata), imun-stimularea vitamina C (142 la sută ADR), vitamine din complexul B, calciu, potasiu, fier, mangan și mai mult. Sunt aranjate în serios [sursa: Nutriție și tine]

În ceea ce privește scara ANDI este în cauză, varza de Bruxelles înscrie un enorm 672, al optulea pe lista de legume verzi [Sursa: WFM]..

Desi cunoscut pentru a fi amar, reducerea timpului de gătire poate minimiza acest efect. Varza de Bruxelles sunt mari fiert si pan-arsă. Fa-ti o favoare și încercați-le din nou
4:.. Rodiile

rodie este un aliment scădere festiv, care este un impuls mare pentru sănătatea ta

în interiorul unui rodie este plin pastă de culoare albă care înconjoară necomestibile arile, mici păstăi rosii din pastă de suc și care inconjoara semintele. Cele arile sunt parte în care vei mânca.

În ultima perioadă, rodii au primit o atenție mult pentru nivelul lor ridicat de antioxidanti. Antioxidantii sunt compusi gasit ca vitamine, minerale și alte surse din fructe și legume care contracara efectul radicalilor liberi, celulele rupt-jos care deteriorează celulele sănătoase. [Sursa: Consiliul Internațional Informații alimentare]

Antioxidantii sunt eficiente la stabilizarea, și, astfel, neutralizarea, radicalii liberi inainte ca acestea sunt în măsură să dăuna organismului uman. Radicalii liberi stabilizate sunt apoi expulzați ca deșeuri din organism [sursa: IFIC]
3:. Mere

Ce listă de alimente sanatoase toamna ar fi completă fără o felie mica de Americana
Una dintre cele mai populare fructe de pe piata, merele sunt o astfel de parte a culturii americane. Placinta cu mere, Big Apple, computerele Apple ... merele sunt peste tot în jurul. Și toată lumea a auzit, " Un mar pe zi tine doctorul departe "., Dar există adevăr în asta?

Dacă nutritionisti se cere, răspunsul este un da răsunător. Merele sunt ambalate cu vitamina C si antioxidanti. Ei, de asemenea se întâmplă să fie o mare sursă de fibre insolubile, atât solubile și, cu o mare de mere oferind 30 la suta din aportul zilnic recomandat [sursa: SuperFoodsRX].

Merele sunt al 12-lea în fructe pe scara ANDI la 72 , nu un număr de rău pentru un fruct [sursa: WFM].

Cel mai important lucru de retinut este de a lăsa pielea de pe. Pielea si stratul direct sub aceasta conține cea mai mare parte a fibrei sănătos și nutrienții un mar prevede [sursa: SuperFoodsRX]
2:. Nap Greens

După c