Pere înscrie un 46 pe scara ANDI
7. : de iarnă Squash
Următorul este într-adevăr un alimente, dar mai multe, de obicei grupuri de granulat împreună sub numele de squash iarnă
Există numeroase tipuri de suc de fructe de iarna, toate acestea sănătoase pentru tine.. Squash iarna sunt diferite de rudele lor de vară în care acestea au o crusta dură și carnea și trebuie să fie fierte înainte de a mânca. [Sursa: Cook Tezaur]
Unele dintre cele mai comune tipuri sunt dovleac, suc de fructe și ghindă Buttercup Squash. Dovleac este considerat sanatoase de buchet, clasament al 10-lea pentru legume non-verzi pe scara ANDI cu un scor de 156. [Sursa: WFM]
Un lucru curat despre suc de fructe de iarna este ca soiurile pot fi stocate pentru luni după recoltare, ceea ce le face o mare de legume de sezon și în lunile de iarnă rece. [Sursa: Cook Thesaurus]
6: dovleac
punct de vedere tehnic un suc de fructe de iarna, dovleac omniprezente merită un loc de proprie pe lista
Ce ar cădea să aducă dovleci:. sculptare de jack-o'-felinare, elementul central al tabelului? Și știați că în plus față ca un decor, dovleci sunt un aliment foarte bună de a adăuga la dieta ta de toamna?
considerat un aliment cu putine calorii, dovleci sunt pline de fibre dietetice, cum ar fi cartofii dulci și păstârnac. Ei au, de asemenea un continut ridicat de vitamina A, cu o normală servește oferind aproximativ 246 la sută din suma zilnică recomandată. [Sursa: Nutriție și tine]
Pumpkins sunt bogate in vitamine B, cum ar fi acid folic, niacina si tiamina, si sunt o sursa buna de minerale precum calciu, cupru, fosfor și potasiu. [sursa: Nutriție și tine]
Te face să te gândești de două ori despre cotitură în jos că a doua bucata de placinta de dovleac
5:. Bruxelles varza
Îți amintești când erai copil și este servit pe-fierte, capete de varza pic amar? Dacă este așa, nu esti singur. Dar varza de Bruxelles merită oa doua șansă
varza de Bruxelles sunt câștigă interes reînnoit, în special în Statele Unite, ca o Superfood -.. Unul dotat cu un număr de elemente nutritive sanatoase, care ar putea împiedica anumite boli
Varza nu dezamăgi în acest domeniu. Ceea ce nu au? În primul rând, varza de Bruxelles sunt bogate in proteine pentru o leguma, aproximativ 3,8 grame per portie. Sunt, de asemenea, încărcate cu oase sanatoase de vitamina K (147 la sută can
