frunzele verzi inchis sunt pline de vitamine si minerale. . O frunze verzi adesea trecute cu vederea este partea de sus nap
blaturi naveta, sau verde nap, sunt doar ceea ce crezi că ar fi: partea de sus a nap subteran. Napi au fost cultivate timp de secole pentru gustul și ușurința lor de utilizare în bucătărie, dar Verzii sunt în cazul în care substanțele nutritive reale sunt la [sursa: VegOnline]
napi sunt ambalate cu vitamine, mai mult decât corpul tau. putut procesa chiar într-o zi. În ceea ce privește valoarea zilnică recomandată (DV) merge, o portie de verdeturi napi oferă 660 la sută DV de vitamina K, 220 la suta DV de vitamina A, de 66 la sută DV vitamina C, 40 la suta folates DV, 20 la suta DV fibre dietetice și mai [sursa: VegOnline].
Și dacă toate aceste numere nu sunt suficiente pentru a vă convinge, scara ANDI consideră napi a fi unul dintre alimentele cele mai nutritiv-dense de pe planetă. Verdeață au un scor perfect de 1.000. [Sursa: WFM]
Dar ele nu sunt singurul. Check out pagina următoare pentru ultima noastră alimente toamna sanatoasa
1:. Kale
În partea de sus a listei noastre de 10 alimente sanatoase toamna este una pe care ar putea să nu fi încercat, dar una care este cu siguranță câștigă notorietate ca o degustare de mare, frunze verzi foarte sănătos.
Kale, o rudă de varza, este o leguma cu frunze de culoare închisă, care este, de obicei, verde, dar, uneori, violet. Cele încrețite cu aspect frunzele sunt pline de o serie de substante nutritive sănătoase, și, la fel ca verde nap, scor o perfectă de 1.000 pe scara ANDI [sursa: WFM].
Kale este o mare sursă de cele mai importante vitamine: A, K, C și B. Se încărcate cu beta-caroten, un antioxidant gândit pentru a preveni cancerul si bolile de inima, precum calciu, mangan și potasiu
Acesta poate fi gătite ca orice alt tip. de frunze verzi, iar textura sa se ridică bine la căldură, spre deosebire de cea a spanac.
Deci, nu-l ai, o listă de 10 de alimente sanatoase ar trebui să ia în considerare adăugarea la meniul in aceasta toamna. Având în vedere gama largă de produse alimentare ne-am uitat la, care spune o alimentație sănătoasă trebuie să fie plictisitoare?
