Cum pentru a forma un plan de alimentatie pentru grea
Adăugați la mesele de zi cu zi, le împărțiți de grăsime, proteine și carbohidrați procente, le multiplica de nevoile de zi cu zi caloric și ce ai? Probabil, confuzie.
Uneori se pare că formează un plan de alimentatie pentru haltere este mult mai potrivit pentru mathletes decat sportivi. Pentru a complica lucrurile, există numeroase zone de dezacord în profesie de fitness. Deși există câteva sfaturi dietetice pentru haltere în care există un consens - cum ar fi creșterea hidratare, de exemplu - există o mulțime mai multe în cazul în care liniile directoare reprezintă opinii diferite în rândul profesioniștilor
Ia consumul de grăsime,. proteine și carbohidrați de exemplu. Strategiile dietetice care implică aportul ideal de zi cu zi a acestor compuși sunt la fel de variate ca și nutriționiștilor care le recomanda.
Din fericire, diferențele de opinie legate de alimentatie un halterofil sunt rareori salbatic incompatibile. De exemplu, nu vei găsi unul nutritionist la care recomanda schimbarea dietei la 90 la suta proteine în timp ce un alt sugereaza 90 la suta carbohidrati. Diferențele de abordare sunt subtile, iar asta este o veste bună pentru tine. Aceasta înseamnă că, dacă planul de a manca curent nu este de lucru bine pentru tine, cateva trucuri poate fi tot ce este necesar să-l pe drumul cel bun.
Deci, dacă sunteți haltere și doresc să înceapă o alimentație complementară Planul, începe cu regulamentul nostru de pe paginile următoare. Puteți consulta apoi cu un nutritionist si antrenor fizic pentru a obține o evaluare mai detaliată a modului în dieta este de lucru pentru tine.
Informații nutriționale pentru grea
Obiectivele unei diete de haltere ar trebui să fie să-și piardă grăsime, creșterea masei musculare și de a crește de energie. Desigur, așa cum am discutat pe pagina anterioară, venind cu formula nutritivă potrivită pentru atingerea acestor obiective poate fi o provocare. Următoarele categorii, cu toate acestea, se poate simplifica procesul - ajutându-vă seama ce să mănânce, și atunci când
mese pe zi: halterofilii ar trebui să mănânce pe tot parcursul zilei - la fiecare două-trei ore, adăugând până la. în jurul valorii de șase până la opt mese mici, de dimensiuni în mod constant. Aceasta asigură o o aprovizionare constantă de energie și nu sunt tentaț
[1] 