Ce conteaza ca o portie de alimente?

What contează ca o portie de alimente?
Ceea ce contează ca o portie de alimente?
Jupiterimages /Polka Dot /ThinkstockDo știi cât de mult alimente echivalează cu o dimensiune de servire?

Unul din cheile de la planificare o dieta inima sanatoasa si mentinerea o greutate sanatoasa este să acorde o atenție la cât de mult mananci. Pentru a ajuta, guvernul a elaborat o listă de dimensiuni standard care servesc și un set de linii directoare pentru cât de multe portii ar trebui sa mananci de la fiecare grup de alimente în fiecare zi.

Acest tabel descrie dimensiunea standard de servire pentru mai multe tipuri de produse alimentare.
Tipul de alimentație publică Carne Dimensiune, pasăre, pește, fasole, oua, și NUTS 2 și 3 uncii fierte, care este de aproximativ de dimensiunea:

o jumătate de piept de pui fără piele

1 picior de pui și coapsă fără piele

2 felii de friptura de vita

1 mediu de carne de porc Cotlet de cotlet de

1 cană de fierte, fasole uscată

4 linguri. de unt de arahide

1 mic chiftea de hamburger

1/2 ceasca de ton, conserve în apă

2 oua

8-12 mari creveți

legume Nonstarchy, cum ar fi morcovi, broccoli, salata verde si

1/2 cana gatite

1 ceasca prime
legume amidon, cum ar fi cartofii, fasolea, și Squash

1/2 cana de porumb

1 mic cartof copt

1/2 ceașcă mazăre, linte, fasole sau

1/3 ceasca de cartofi dulci sau yam

3/4 cană suc de fructe de iarna
fructe

1 mar, banana, portocale, piersici sau

3 caise

12 cireșe

1½ smochine uscate

3 prune

1½ căni tocata pepene verde

1/2 ceasca conserve de fructe

3 /suc de fructe 4 cana

1/8 avocado Site-ul Brânză

1 ½-uncie scăzut de grăsimi sau cub degresat

1/2 ceasca scăzut de grăsimi sau branza ricotta degresat

1 lingura. ras scăzut de grăsimi sau branza fara grasimi Site-ul de lapte

1 ceasca scăzut de grăsimi din lapte degresat sau

1 ceasca scăzut de grăsimi sau degresat iaurt
pâine

1/2 covrig
2 pâine
1 felie

1 rolă

1/2 engleză brioșă

1 6-inch tortilla
cereale

1 uncie cereale pentru micul dejun uscat, sau aproximativ 1 ceasca de fulgi de cereale
cereale

1/2 cana gatite, cum

Page [1] [2]