Pasta
salata
.Cele portie listate pe etichetele de nutritie nu sunt neapărat standardul de servire dimensiuni.
Dimensiunea de servire listate pe ambalajul produsului alimentar nu este în mod necesar aceeași cu dimensiunea standard de servire. Cele mai multe alimente ambalate trebuie să efectueze o etichetă informatii nutritionale, listarea o dimensiune tipică de servire. Dar această dimensiune tipică de servire pot să nu corespundă dimensiuni standard care deservesc guvernului - și nu poate fi la fel ca suma pe care mânca sau dimensiunea parte. Uneori dimensiunile servesc la etichetele nu sunt foarte realiste. Este posibil să doriți să imprimați diagrama de dimensiuni standard de servire și post-l pe frigider. Apoi, puteți compara impotriva etichetele produselor alimentare pentru o idee realistă de cât de mult te mănâncă.
Iată ce trebuie să vă amintiți despre dimensiunile servesc la pachete cu alimente: Toate informațiile nutriționale de pe etichetă, cum ar fi cantitatea de grăsime în produsele alimentare, se bazează pe dimensiunea de servire listate pe etichetă. Să spunem eticheta susține că o portie este egal cu 1 cană și că o portie contine 3 grame de grasime. Dacă mâncați 2 cesti, ai mâncat 2 portii si 6 grame de grăsime. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să aibă 2 portii; doar înseamnă că aveți nevoie pentru a lua ambele portii în considerare. Ai nevoie să înțeleagă că ai mâncat 6 grame de grăsime, mai degrabă decât de 3 grame. În acest fel, puteți planifica restul de mese în consecință și nu trece peste cantitatea de grasime ar trebui sa mananci intr-o zi. 
[1] [2]