Cum dietetice ajuta grăsime ne absorbi vitaminele?
Cu toate scăzut de grăsimi și grăsimi gratuit produsele de pe piață , ai crede că reducerea aportului de grasimi ar fi cea mai sigură cale de a mai mare de sanatate. De fapt, nu există un astfel de lucru ca fiind prea putine grasimi
Ciudat, dar adevărat:. Consumul de grăsimi-free se mai poate duce la probleme de sanatate. Mai exact, aceasta poate duce la deficiente de vitamine. Asta pentru că unele vitamine necesita grasime pentru a fi absorbit în organism și de a face locurile lor de muncă, care includ furnizarea de energie, păstrând celulele funcționarea și susținerea sistemului imunitar, pentru început. Vitaminele sunt esentiale, ceea ce înseamnă grăsimi sunt esențiale, de asemenea.
grăsimi alimentare, care vine de la alimentele pe care le mananci, este esențială pentru absorbția vitaminele solubile in grasimi, care include vitaminele A, D, K și E (solubil în apă vitamine B și C nu au nevoie de grasime). Vitamina A este esentiala pentru o vedere buna, vitamina D pentru sanatatea oaselor, K pentru coagularea sângelui, și E pentru limitarea formarea de radicali liberi.
Când vitaminelor liposolubile sunt ingerate, se mută de la gura la stomac în intestinul subțire. Capacitatea lor de a se dizolva in grasimi permite absorbtia lor: Grasimile sunt în măsură să se deplaseze peste peretii celulelor ale intestinului subțire și introduceți circulația generală a organismului. Orice vitamine dizolvate în care grasimi sunt absorbite în organism la fel de bine. Vehiculele dietetice de grăsime transporta vitaminele prin intestin, în sânge, și apoi la ficat, unde sunt stocate până când organismul are nevoie de ele.
Fără o cantitate adecvată de grăsimi în dieta dumneavoastră, dumneavoastră organismul este incapabil de a absorbi în mod eficient de vitamine liposolubile, care sunt esențiale pentru sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, faptul că nu este o pasă liber de a consuma o duzina de gogosi: tipurile de grăsime pe care le mananci chestiune. O mulțime.
În timp ce grasimea din gogosi va ajuta sa absorbi vitaminele tale, acesta va face, de asemenea vă excesul de greutate și de a crește colesterolul. Când consumatoare de grasimi alimentare pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, există câteva reguli importante de urmat, inclusiv: Site-ul
[1] 