Care alimente contin colesterol?
Toate alimentele provenite de la animale contin colesterol unele. Aceasta include carne, cum ar fi carnea de vită, de porc, de miel, de pui, și pește. De asemenea, include produse lactate, cum ar fi laptele, branza, si inghetata. Carne de organe, cum ar fi ficatul, sunt extrem de ridicate de colesterol. Gălbenușuri de ou conține colesterol, de asemenea. Unele crustacee, cum ar fi creveti, raci, și homar, conține mai mult de colesterol cele mai multe mese. Cu toate acestea, ele sunt, de asemenea scazut in grasimi saturate, asa ca este bine pentru a le face parte din dieta sanatoasa, atâta timp cât le mananci doar cu moderatie. De asemenea, chiar dacă peștele conține colesterol, vă poate ajuta scăderea colesterolului prin consumul de cel puțin două porții de pește în fiecare săptămână în loc de carne. Următorul tabel prezintă cantitatea de colesterol în multe alimente comune. Cât de mult colesterol este acolo? Comparați această ... de această opțiune care este mai mică în colesterol ... FoodMilligrams de CholesterolFoodMilligrams de CholesterolEgg, 1 whole213Egg, 2 albi only0Ricotta branza, lapte integral, ½ cup63Ricotta brânză, parte degresat, branza ½ cup38Mozzarella, lapte integral, branza 1 oz.22Mozzarella, partea degresat, 1 oz.16Milk, întreg , 1 cup33Milk, degresat, 1 cup4Butter, 1 Tbsp.31Olive ulei, 1 Tbsp.0Fruit daneză, 2½ oz.56Bagel, plain0Oyster, fierte, 4 oz.125Halibut, fierte, 4 oz.47Shrimp, fierte, 4 oz.223Tuna, conserve în apă, 4 oz.21Beef ficat, prăjit în tigaie, 4 oz.551Brisket, împodobite, fiert, 4 oz.106 Ham, prăjită, 4 oz.106Turkey, carne de lumină, prăjită, fără piele, 4 oz.79
Puteți face acest lucru, deoarece multe tipuri de pește sunt relativ scazut de grasimi saturate .