bune surse de potasiu
Puteți obține, probabil, destul de potasiu pur și simplu prin a manca o varietate de alimente sanatoase. Acest tabel listează cantitatea de potasiu în multe foods.FoodAmount comun de potasiu în MilligramsFruitDried jumatati de caise, ½ suc cup896Prune, 1 suc cup707Orange, 1 cup496Banana, medium467Kiwi, medium252Peach, proaspete, suc de fructe medium193VegetablesWinter, coapte, 1 ceasca, cubed896Potato, coapte, cu skin844Potato, coapte, fara verdeturi skin610Beet, fierte, ½ cup654Avocado, ½ ceasca, sliced437Spinach, fiert, ½ cup419Tomatoes, 1 ceasca, chopped400Protein SourcesLentils, fiert, 1 fasole cup731Kidney, fierte, 1 cup713Peanuts, uscat-prăjită, fără sare, ½ păstrăv cup480Rainbow , de crescătorie, uscat termic fierte, 3 oz.375Pork cotlet, carne slaba somon, braised346Atlantic, de crescătorie, uscat termic fierte, 3 oz.326Catfish, de crescătorie, uscat termic fierte, 3 oz.273Ground carne de vită, carne slaba, fript, 3 oz loin .256Veal, slaba, fiert, 3 oz.252DairyYogurt, simplu, conținut redus de grăsime, 1 ceașcă 573Milk, degresat, 1 cup407GrainsWheat germeni, ½ cup535Bran cereale, gata să mănânce, ½ cup342 la 412Whole-grâu cereale cald, fierte cu apă, fără sare, 1 pâine cup172Whole-grâu, 2 slices141Oatmeal, fierte cu apă, fără sare, 1 cup131