Top 10 alimente bogate in Omega-3
Omega-3 este un profil înalt trend nutrițional, clasament alături de calciu si fibre in consumatorilor se referă la [Sursa: Watson]. Și spre deosebire de unele capricii alimentare, care sunt peste într-o clipă, nevoia de omega-3 pot fi la fel de autentic ca publicitate.
Omega-3 se referă la acizi grași omega-3. Acizi grași sunt blocurile de grasimi, care, în ciuda reputației lor neînțeles, sunt substante nutritive vitale. Omega-3 este utilizat pentru a reglementa coagularea sângelui, construi membranele celulare și susține sănătatea celulelor. Este polinesaturați, care este un fel relativ inima-sanatoasa de grasimi care ajuta la reducerea trigliceridelor din sânge (grăsimi) și lipoproteine cu densitate joasa (LDL), asa-numitul colesterol rău.
Omega-3, de asemenea, borduri inflamatia. În timp ce inflamația este o parte normala a raspunsului imun al organismului, de cercetare indică faptul că la baza, de asemenea, o serie de boli grave, inclusiv a bolilor cardiovasculare, cancer si boli autoimune
Omega-3 se numeste un acid gras esential:. E esențială pentru sănătate și pentru că organismul uman nu produce, este esential in dieta. Din păcate, dieta tipic american include relativ puține alimente care sunt bogate in omega-3.
complica materie este un alt acid gras esential, omega-6. Omega-6 este un alt acid gras polinesaturat, și completează funcțiile de omega-3 in produsele alimentare. Într-un rol contrastante, cu toate acestea, omega-6 promoveaza inflamatie. Ce e mai mult, omega-6 pot concura cu omega-3 pentru metabolizare în organism. Dieta moderna de Vest tinde să fie de top-grele, cu omega-6 acizi, în mare parte datorită dependența de uleiurilor vegetale rafinate, atât în case și în industria alimentară.
În acest articol, vom umple farfurie cu 10 alimente care pot ajuta chiar scorul dintre acizii grași omega-3-omega 6 și. Vom evidenția proteine, produse lactate, legume și gustări, precum și umple magazinele de cunoștințe cu unele stiinta de baza pentru a vă ajuta să identificați alte alegeri bune
10:. A ridicat-iarba Mezeluri
Începând cu ridicată pășune- animalele ne permite să explicăm cum acizi omega-3 intre în lanțul alimentar. De asemenea, arată cum tweaking metodele de producție convenționale pot afecta nutriție în aprovizionarea cu alimente.
Omega-3 acizi in cele mai multe plante sunt acizi alfa-lin
[1] 