Ce vitamine ajuta la mentinerea vă avertizăm?
Când la mijlocul după-amiază, greve tembelism, ce te ajunge pentru? O gustare de la automatul de birou? Poate o Energy Drink? În timp ce ei pot da un șoc rapid de energie pentru a face prin după-amiaza restul, feriți-vă de ambele.
O gustare tipic distribuitor automat se va înscrie scăzute în nutriție și bogate în calorii și grăsimi, inclusiv nesănătoase saturate grăsimi. Să luăm un pachet de căpșuni mat Pop-tarte ca un exemplu: Aceste două ferestre pop-tarte au mai mult de 400 de calorii combinate, mai mult decât suficient pentru două atacuri gustare, 10 grame de grăsime (inclusiv grasimi rele) și aproximativ 9,5 lingurite de zahar [ ,,,0],Sursa: Sole-Smith]. Și aceste bauturi energizante? Te uiți la cât mai multe de 13 lingurite de zahar intr-unul de 16 uncii poate, și cafeina echivalentul a cel puțin patru portii de cola [sursa: Brody].
În loc de hrănire oboseala cu nesănătoase, calorii goale, încercați de ajustare dieta ta pentru a menține oboseala la distanta
În timp ce majoritatea dintre noi sunt capabili de a obține vitaminele esentiale si minerale din alimentele pe care le mânca -. deși poate că dieta perfectă echilibrată de proteine slabe , carbohidrati sanatosi si fructe si legume proaspete este aspirațional pentru mulți dintre noi - există câteva lucruri pe care ar putea provoca o deficiență, de la boli autoimune la anumite tipuri de anemie și alte probleme de malabsorbtie (și, ca probabil ați auzit, că obiceiul de sarind peste micul dejun nu este de a ajuta). Simptomele de o deficiență variază în funcție de ceea ce vitamina lipsește. De exemplu, un deficit sever de vitamina C cauzeaza scorbutul. Deficit de vitamina D? Ești la risc pentru rahitism. O deficienta in vitamine B poate zap de energie si starea de spirit determina modificări - totul, de la senzație de oboseală, slab, amețit, iritabil, anxietate, depresie și într-o ceață mentală (printre alte probleme)
fisurilor
Să. . se deschid aceste vitamine B, lângă
B Vitamine: Energie vitamine
Vitaminele B sunt considerate " vitamine energie " deoarece acestea joacă un rol important în metabolismul energetic, ceea ce înseamnă că ajută organismul să fie mai eficient în modul în care se dovedește grăsimi, carbohidrati si proteine din alimentele pe care le mananca in energie utilizabilă pentru a ne trece prin zilele noastre.
[1] 