Cautati Mere articol: Natural de pierdere in greutate Mere alimentare: Natural de pierdere in greutate Food
Sanse sunt, ați gustat doar câteva dintre numeroasele soiuri de mere, deoarece supermarket-uri oferă o mica selectie care include de obicei Gala, Cortland, Granny Smith, McIntosh, și cele mai populare - Red Delicious. Indiferent de tipul, merele sunt o completare perfectă pentru planul de pierdere in greutate pentru o serie de motive.
Merele sunt sarace in calorii si grasimi, saraca in sodiu, și conțin vitamine și minerale, precum și fibre. Toate acestea pot ajuta să piardă în greutate în diferite moduri. Fibra ajută să vă simțiți plin mai mult, deoarece se extinde în stomac, astfel este nevoie de mai puțin de alimente pentru a satisface foamea. Merele sunt un aliment scazut de sodiu, care poate fi un plus bun pentru o dieta sanatoasa. Menținerea scăzut de sodiu dvs. va ajuta la prevenirea greutate excesul de apa, sau de retenție. Și, vitaminele beneficiați de creșterea de sănătate și vitalitate. Desigur, fiind activ ajuta la arderea de calorii in plus pentru a accelera pierderea in greutate.
Se pare ca Apple este simplu o bijuterie când vine vorba de alimentatie sanatoasa. Există chiar și enzime gasite in mere, care ar putea ajuta organismul sa digere alimente mai eficient. Aflați mai multe despre acest fruct valoros și cum să obțineți cele mai multe din ea.
Beneficii pentru sanatate
Chiar dacă nu este plin de nutrienti, cum ar fi unele dintre celelalte fructe, un mar pe zi poate face mai mult decât ține doctorul departe. Pentru inceput, merele sunt o sursa buna de vitamina C, un antioxidant, și cercetările au arătat că antioxidanții ajuta la prevenirea bolilor de inima si formarea unor forme de cancer. Ei au efecte inima-sanatoasa, de asemenea - mere sunt încărcate cu pectina, care ar putea ajuta la mentinerea nivelului de colesterol din sânge sub control. Când se dizolvă în apă, fibre solubile creează o cleios, substanta-gel, care se leaga acizii biliari și atrage colesterolul din sange. Lipicios fibre solubile de asemenea, incetineste absorbtia carbohidratilor, mentinerea nivelului de zahar din sange pe o chilei drepte. Și mere pot contribui la un zambet sanatos si o respiratie proaspata prin stimularea gingiilor și de promovare a producției de salivă.
Selectarea și stocare
Cateva soiuri, cum ar fi Cortland, Jonathan, și Winesap, sunt
[1] 