Căutați articol cum să mănânce dreapta ca un Senior alimentatie dreapta ca o imagine de ansamblu Senior
Pentru ca ai nevoie de mai putine calorii pe masura ce imbatranesc, mancarea alegeri sunt mai critice decât oricând. Ai atât de multe calorii doar cu care să ia deciziile corecte. Dacă nu alegeți cu înțelepciune, s-ar putea câștiga în greutate în timp ce încerca pentru a obține nutrienții de care aveți nevoie din dieta de zi cu zi - si cresterea in greutate poarta propriul set de riscuri pentru sanatate
ChooseMyPlate.gov -. Calea către un sănătos Tu, oferă informații cu privire manca o dieta sanatoasa, echilibrata. Dezvoltat de Departamentul Statelor Unite pentru Agricultură (USDA), instrumentul ChooseMyPlate - pe care le puteți personaliza în funcție de vârstă, sex, și nivelul de activitate - este interactiv și oferă îndrumare personalizată pe surse de nutriție și dimensiunea parte. Pentru a personaliza propriul placă, vizitați USDA ChooseMyPlate.
Pentru a ajuta persoanele în vârstă gestioneze aportul nutrițional și caloric, Nutritie Centrul de Cercetare Human pe Aging de la Universitatea Tufts a dezvoltat, de asemenea, o piramida ghid alimentar special pentru persoanele de varsta 70 si mai in varsta. Este un bun ghid pentru oricine peste 50 de ani, de asemenea.
Dacă sunteți încercarea de a pierde in greutate, rămâne în formă, sau pur și simplu se simt mai bine, este important pentru a împacheta alimentele cele mai nutritive posibile în dieta de zi cu zi. În paginile următoare vom explica cum să alegeți alimentele care vă oferă cel mai mare nutrițional " Bang " pentru cel puțin caloric " dolar "..
În secțiunea următoare, pentru a afla despre cerințele proteine si grasimi pentru seniori și cum să vă asigurați că obține destul în fiecare zi
Cerinte proteine si grasimi Meeting pentru Seniori
Majoritatea alimentelor contin cel puțin câteva proteine. Alimentele de la animale, cum ar fi lapte, ouă, carne de vită, carne de pasăre, pește și, sunt cele mai ridicate în proteine. Fructe, legume, cereale și oferă mai puțin. Puteți obține toate proteinele care aveți nevoie, dacă faci alegeri alimentare înțelepte. O portie de 3 uncii de carne (cam de marimea unui pachet de carti), păsări de curte, sau pește oferă aproximativ 50 la suta din necesarul de proteine zilnic.
Ce-i cu suplimente de proteine? Acestea pot părea o soluție r
[1] 