Evitați grasimi trans. Nu numai că ridică LDL (lipoproteine cu densitate scăzută) - " colesterol rău " - Dar scade HDLs (lipoproteine cu densitate mare) - ". Colesterol bun " Conținutul de grasimi trans de alimente este listat pe eticheta ingredientele. În cazul în care un produs alimentar conține " hidrogenate " sau " parțial hidrogenate " uleiuri, contine grasimi trans
Aici este o listă de alimente care sunt bogate in grasimi saturate:. Site-ul
Aici sunt alimente care sunt bogate in grasimi mononesaturate: Site-ul
În cele din urmă, aici este o listă de alimente care sunt bogate in grasimi polinesaturate:
Deplasare la pagina următoare pentru a afla cum pentru a satisface cerințele de zi cu zi de carbohidrați, fără ". carbing din "
Cerințe Săli carbohidrati pentru persoanele in varsta
Carbohidratii sunt dvs. cea mai bună sursă pentru energie instantanee, vitamine si fibre - dacă alegeți cereale integrale, legume, si fructe. Carbohidratii ar trebui să se completează până la sută 55-60 de calorii pe zi dvs., sau cel puțin 130 de grame. Cele mai multe dintre care ar trebui să vină de la fructe, legume si cereale integrale.
E prea puțin loc într-o dieta sanatoasa pentru zahăr și alte glucide rafinate, cum ar fi painea alba, atunci când sunteți încercarea de a obține cele mai multe elemente nutritive te poate pentru cele mai
