Aceste mare de calorii, bogate in grasimi suplimente se poate transforma chiar alimente carbohidrati sanatoase în dezastre alimentare . . Carbohidratii, de la sine, cu patru calorii pe gram
Aici este o lista de alimente sanatoase de mare de carbohidrati: Site-ul
Fiber
Fiber, o formă de carbohidrați, ajută la prevenirea constipație și să mențină un echilibru sănătos de " bun " bacteriile din tractul intestinal. Există două tipuri de fibre, fiecare cu avantajele sale specifice. Fibrele solubile formeaza un gel in tractul intestinal care efectuează colesterolului nedorite din organism. Se poate ajuta, de asemenea la reglarea nivelului de zahar din sange.
Fibrele insolubile este cunoscut pentru abilitatea sa de a ajuta la prevenirea si tratarea constipatiei. Peste 50 de ani, barbatii ar trebui sa 35 de grame de fibre pe zi, iar femeile ar trebui sa 21 de grame
Aici este o listă de alimente bogate in fibre solubile: Site-ul
În secțiunea următoare, pentru a afla ce poți face pentru a vă asigura că satisface cerințele dumneavoastră de vitamine în fiecare zi.
ședințe vitamine Cerințe pentru Seniori
Pe masura ce varsta are nevoie vitamina va schimba de la ceea ce ei au fost ca o persoană mai tânără. Urmați aceste instrucțiuni pentru aportul adecvat de vitamine
Vitamina A
Există doar o mână de alimente care oferă ". Preformat " vitamina A, sau retinol. Acestea includ lapte fortificate, ficat, uleiuri de ficat de pește, ouă și. Preformate vitamina A este, de asemenea de obicei gasite in suplimentele de vitamine. Dar
