Zmeură:. Natural de pierdere in greutate Foods
zmeura sunt sarace in calorii si bogate in fibre, un vital unu la doi pumn în lupta împotriva grăsime
Acest boabe fragil, rafinat, și costisitoare este de fapt un membru al familiei Rose. Dar nu este nimic delicat despre fibra scăzut de calorii te de acest fruct mic.
Sănătate Beneficii
Este minunat că un aliment care are un gust atat de bun este atat de bun pentru tine. Ele sunt mici in grasimi si calorii si au 2 grame de fibre pe jumatate de cana. Unele dintre fibra este insolubil, așa că vă ajută să păstrați regulate. Dar o mare parte din ea este găsit ca pectina, o fibra solubila cunoscut pentru a ajuta la scaderea colesterolului din sange.
Pe langa faptul ca o buna sursa de vitamina C (un antioxidant benefic in lupta impotriva cancerului), zmeura contin un fitochimic, elagic acid crede ca au proprietati anticancerigene suplimentare.
Aceste topi-in-gura-ta fructe de padure, de asemenea, antociani, conțin care posedă antioxidantă și activitate antimicrobiană, contribuind la păstrarea anumitor bacterii si ciuperci de la obtinerea de sub control. Zmeura sunt o mare sursă de mangan, un alt jucător pe scena antioxidant. Toate în toate, fructe de padure sunt surse de antioxidanti fantastice și ar trebui să fie o parte a dvs. de zi cu zi a recomandat doua cani de fructe cât mai des posibil.
Selecție și stocare
Pentru ca sunt atat de fragile, pentru a alege și de a folosi zmeura cu grijă și mânca-le imediat. Uita-te pentru fructe de padure, care sunt viu colorate, cu nici o coca atașate. În cazul în care coca verzi sunt încă pe fructe de padure, acestea vor fi tartă. Evitați orice care arata zbârcite sau au mucegai vizibile. Acestea ar trebui să fie durdulie, ferm, bine conturate, și uniform colorate, cu nici verde. Acestea ar trebui să fie ambalate într-un recipient cu un singur strat și au un parfum curat, ușor dulce. Când le ajunge acasă, nu vă așteptați să le păstreze în jurul pentru mult timp. Cel mai bine este să le mănânce într-o zi.
Pregătirea și servirea Sfaturi
Chiar inainte de servire, ia zmeura refrigerate și clătiți cu apă rece. Pentru un desert scazut de grasime extraordinaire, sorbet de sus congelate sau o felie de tort înger alimentare cu zmeură întregi, refrigerate. Face un piure de zmeura pentru a turna cu generozitate (e teribil de scăzut în calorii) peste sala
[1] 