10 Delicious Fall Foods la vârf
Acest lucru nu poate fi o surpriză pentru tine, dacă vă opriți să ia în considerare propria dieta de zi cu zi: Doar un smidge mai mult de un sfert din adultii americani mănânce legume lor, potrivit unui studiu realizat de Centrele pentru Controlul si Prevenirea [sursa: Severson] Bolilor. Cartofi prajiti deoparte, ceea ce înseamnă mai mulți dintre noi lipsesc pe beneficiile pentru sanatate - si gustul -. A tuturor tipurilor de alimente
În funcție de vârsta și sexul (și cât de activ sunteti în fiecare zi) cantitatea de fructe și legume în fiecare zi ai nevoie variază, dar este recomandat ca cei mai multi adulti americani mânca între 1,5 și 2 cesti de fructe și legume. Se poate suna ca o mulțime de produse alimentare, dar atarna pe - consideră că, de obicei, este un fruct, cum ar fi un mar, sau o cana de fructe este o portie (o cana de legume crude sau fierte, de asemenea, contează ca o portie de legume). Multiple studii lungul anilor s-au constatat că a mânca trei sau mai multe portii de fructe si legume in fiecare zi poate ajuta la scaderea riscului de aparitie a unor afectiuni grave, de multe ori cronice, de sănătate, de la legate de varsta degenerescenta maculara la boli inflamatorii si de cancer.
Una dintre cele mai bune moduri de a vă asigura că mănâncă suficient? Urmați instrucțiunile USDA și completați jumatate din farfurie cu fructe si legume. Și, după cum toamna se apropie, ne-am adunat lista noastră de fructe si legume proaspete, care sunt nu numai puteri nutritive, dar, de asemenea gust minunat și se întâmplă să fie la vârf la fel cum vara se apropie de sfârșitul său. Ne pare rău, curcan, umplutura și plăcintă cu mere nu va apărea pe această listă - deși mere minus placinta este un loc minunat pentru a începe
10: Mere
știți spune despre un mar pe zi. - se tine doctorul departe. Se poate suna ca un vechi nevestele poveste ", dar aceasta este una nevestele vechi" poveste cu adevărul să-l. Merele sunt bune pentru tine.
Un mijlocii de mere este egal cu aproximativ o ceasca de fructe, și că o ceasca de fructe contine vitamina C, aproximativ patru grame de fibre solubile, și mai puțin de 100 de calorii. Merele ajuta la reglarea nivelului de zahărului din sânge și contribuie la promovarea pierderea in greutate, precum si studii preliminare arată că aceștia pot avea, de asemenea, beneficii împotriva unor boli legate de varsta (cum ar fi
[1] 