Merele au, de asemenea, proprietati anti-inflamatorii, și mai multe studii au găsit că mănâncă în mod regulat poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta anumite tipuri de cancer (inclusiv cancerul pulmonar), respiratorii cum ar fi astmul, bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2, precum și sindrom metabolic. Si cercetatorii au constatat, de asemenea, că merele pot reduce riscul de accident vascular cerebral
9:. Pere
Perele sunt adesea recomandate de medici pediatri ca un bun prim alimente de a introduce la copii, deoarece acestea sunt ușor de digerat, și considerate să fie un aliment hipoalergenic. Dar perele nu ar trebui să fie rezervate doar pentru sugari și anti-predispuse.
-a lungul anilor, studiile au descoperit ca pere poate ajuta la prevenirea sau reducerea riscului de a dezvolta astm si anumite forme de cancer (inclusiv cancerul de colon , post-menopauza cancer de san si chiar cancer pulmonar la femei). Sunt bogate in antioxidanti, inclusiv vitamina C, care poate ajuta la prevenirea inflamației și dezvoltarea anumitor boli
Un pere -. Medie de dimensiuni, da sau de a lua câteva uncii - este o sursa buna de fibre solubile (unul pere are 4 grame de fibre total), și nu conține grăsimi saturate, colesterol, nu de sodiu, și are doar aproximativ 100 de calorii, ceea ce face o gustare perfecta. Asigurați-vă că să-l mănânce cu pielea pentru a obține cele mai mari beneficii antioxidante
8:. Ridichi
Ridichi nu primesc în acțiune într-o mulțime de mese americane, de obicei, pentru a retrogradat benzi sau discuri în salata sau sculptate în o garnitura. Sunt un pic amar, un pic picant și o mulțime crocante.
-a lungul istoriei, ridichi au fost luate în considerare bun la detoxifierea organismului. Și ei sunt. Ridichi contin substante chimice pe bază de sulf, iar acestea contribuie la creșterea cat de mult bila organismul face, precum și cât de bine se ocupă de faptul că bila, păstrând nu doar ficat sănătos, dar vezicii biliare și sistemul digestiv prea.
Ridichi sunt pline de vitamine B, vitamina C, calciu si fosfor. Ele sunt, de asemenea, un diuretic natural, ceea ce înseamnă consumul de le-ar putea ajuta să lupta impotriva (sau găsi scutire de la) infecții ale tractului urinar (ITU).
În plus față de (sau în loc de) feliere-le în salate, încercați sautéing sau decapare ridichi - și să încerce gătit verdeață pentru un impuls gustos și nutritiv
7:. varza d
